Положительное представление о себе - это как сильное и подтянутое тело - над этим нужно работать. Вот пять простых способов начать улучшать свою самооценку сегодня, чтобы завтра вы стали счастливее и здоровее.
Принятие
Перестаньте искать подтверждения того, кто вы есть, за пределами себя. Позитивная самооценка начинается с принятия себя - бородавок и прочего. Хотя вы можете захотеть изменить определенные личные качества, сначала вам нужно принять то, кем вы являетесь сегодня, и полюбить это несовершенное «я».
Саморефлексия
Недостаточно определить себя по должностной инструкции. Ежедневно занимайтесь самоанализом, чтобы раскрыть свое более глубокое «я». Я рекомендую вам размышлять о себе на странице, а не в голове. Процесс написания того, кто вы есть, помогает укрепить ваше представление о себе и сделать его более реальным.
Начните с того, что тратите 15 минут в день на ведение дневника. Подумайте о своем прошлом, настоящем и будущем. Дайте себе возможность узнать, кто вы есть, позволив этому более глубокому «я» выразить себя без грамматических или содержательных ограничений.
Изменение окружающей среды
Окружите себя позитивными людьми со схожими целями. Чем больше вы общаетесь с негативными людьми, тем хуже вы себя чувствуете. Моделируйте себя по образцу людей, которыми вы восхищаетесь, которые излучают чувство собственного достоинства и любовь. Почувствуйте воодушевление от их энергии и учитесь у них.
Кроме того, создайте среду, которая поможет вам чувствовать себя хорошо дома и на работе. Простые и недорогие изменения в декоре и цвете могут иметь огромное значение для вашего повседневного настроения.
Движение
Упражнения могут вызвать множество негативных чувств и возражений, например, слишком много усилий, недостаточно времени, слишком незначительное. Я предпочитаю использовать слово «движение», потому что оно менее пугающее, более управляемое и вдохновляющее.
Я стараюсь двигать своим телом в веселой и бодрящей манере каждый день, будь то вечерняя прогулка с моими детьми, игра на пляже или импровизированная танцевальная вечеринка в гостиной. Если вы будете больше заниматься физическими упражнениями, чтобы заставить энергию течь, а не рутинной работой, вы с нетерпением ждете того времени, когда ваше тело засияет.
Обручение
Все эти шаги к более позитивному самооценке поддерживают окончательную идею участия в вашей жизни. Чем больше вы осознанно занимаетесь своей жизнью, тем более позитивным вы себя чувствуете. Возьмите на себя обязательство исследовать и узнать, что вас интересует и волнует в себе и в жизни, и будьте готовы к тому, чтобы каждый день формировать более позитивное представление о себе.
Шейла Хагеман - автор, учитель, спикер и мать, ведущая блоги для The Huffington Post. Ее мемуары, Разборки, Февраль 2012 г., из Pink Fish Press, представляет собой медитацию о женственности и телесном образе. Ознакомьтесь с последними размышлениями Шейлы о самых важных вещах о ней. блог, на Твиттер, и на ней Веб-сайт.
Больше ума
Узнайте, как выиграть битву с весами
5 простых советов, как любить свое тело этим летом
Способы обрести спокойствие на работе
