Промыть водой
Поскольку чистая вода имеет нейтральный уровень pH, она может очень помочь в сохранении здоровья ваших зубов. Дантист доктор Джуди Штурм из Доктор Джуди Штурм и партнеры предлагает насладиться едой, запивая стаканом воды, чтобы нейтрализовать кислоты и смыть мусор. Полоскание после особенно кислой еды или перекуса также является хорошей идеей.
Сделай это быстро
Если вам нравится сосать лимоны или дольки апельсина, будьте осторожны. Полное воздействие кислот на зубы в течение длительного времени может действительно ослабить вашу эмаль. У всех нас есть свои удовольствия, связанные с чувством вины, но если это ваше, вы, возможно, захотите сократить. Штурм предлагает перейти на фруктовый сок с низким содержанием кислоты или разбавленный, а не есть сам фрукт и потягивать его через трубочку.
Подождите, чтобы почистить
Многие люди, которые стремятся сохранить здоровье своих зубов, быстро чистят зубы после каждого приема пищи. Хотя у них самые лучшие намерения, это может принести больше вреда, чем пользы. «После того, как вы потребляете продукты с высоким уровнем кислотности, такие как тарелка фруктов или салат с уксусной заправкой, зубная эмаль размягчается, - объясняет доктор Штурм. Так что, если вы возьмете к ним жесткую зубную щетку, вы действительно можете способствовать эрозии эмали. Она советует подождать не менее часа после кислой еды, чтобы почистить зубы, и использовать мягкую или электрическую зубную щетку.
Следи
К сожалению, если на эмали есть сколы или эрозия, она не может восстановиться сама, - объясняет Штурм. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, - это узнать признаки эрозии эмали, чтобы обратиться за помощью до того, как будет нанесен слишком большой ущерб. Гладкие, блестящие поверхности, шероховатости и чувствительность к горячему или холодному воздействию могут указывать на истончение эмали и требуют проверки. Наши зубы контактируют с потенциально опасной пищей, чтобы мы могли выжить, но, вооружившись знаниями, вы можете быть уверены, что еда не причинит вреда.
