Для двухлетнего ребенка сказать «нет» просто. Ешьте зелень. Нет! Время спать. Нет! Убери свои игрушки. Нет! Но, похоже, с возрастом сказать «нет» становится все труднее.
По мере взросления нас учат манерам, и отказ от них больше не является подходящей реакцией. Уместнее будет «да, конечно, с удовольствием». Но, говоря «нет», мы расширяем возможности, это может помочь нам сосредоточиться на наших собственных потребностях, и, в конечном счете, отказ кому-то еще означает, что мы говорим «да» самим себе. Пришло время направить свое двухлетнее «я» и открыть для себя силу отказа.
В наше время, когда мы быстро работаем, едим, быстро ходим и быстро играем, неудивительно, что мы берем на себя больше, чем можем прожевать. Но как мы можем реорганизовать и переориентировать нашу жизнь и вернуть себе контроль? Конечно, говоря «нет». Эти две простые буквы могут создать пространство и счастье в нашей жизни и быстро, и вот как это сделать.
Четкий фокус
Во-первых, если вы чувствуете, что берете на себя слишком много, сделайте шаг назад и выясните, где вы слишком сильно растекаетесь. Вы слишком много берете на себя Работа? Вам нужна дополнительная поддержка из дома? Вы проводите свободное время, делая то, что вам не нравится? Взгляните на все сферы своей жизни и отметьте, где вам нужно расслабиться.
Организовать
Разделите сферы своей жизни на части - работа, семья, друзья и "мне время". Есть ли ощущение дисбаланса в одной или нескольких из этих областей? Вы тратите слишком много времени на одну область и недостаточно на другую? Эти несбалансированные области - это те области, которым вы должны сказать «нет», и, принимая это к сведению, вы будете лучше настроены, чтобы сказать «нет», когда придет момент.
Семейное время: руководство для работающих мам - уделяйте время своим детям >>
Говоря нет
Пришло время применить все это на практике. Мы знаем, на каких сферах нам нужно сосредоточиться, мы организовали, на какие сферы нашей жизни нам нужно обращать больше внимания, и теперь нам нужно довести дело до конца. Если у вас неправильный баланс между работой и личной жизнью, и ваши коллеги по работе приглашают вас в пятницу вечером, не стесняйтесь сказать «нет», чтобы вы могли провести вечер с друзьями или семьей. Если ваши подруги хотят провести с вами выходные за покупками, но все, что вам нужно, - это оставаться в постели с хорошей книгой, тогда откажитесь. Почувствуйте силу, сказав "нет", и помните, что все, что вы делаете, - это ставите приоритеты во главу угла.
Держите это в покое
Сказать «нет» - это не значит подвести людей или не стать хорошим другом или товарищем по работе. Сказать `` нет '' означает расширить возможности и почитать себя, это значит делать то, что кажется правильным, исходя из наших собственных потребностей и желаний. Сказать «нет» на самом деле означает, что мы говорим «да» тому, чего действительно хотим, и в этом нет ничего плохого. Итак, в следующий раз, когда вас попросят или предложат сделать что-то, вы просто знаете, что это отнимет у вас время от того, что вы любите или что вам нужно сделать, не забудьте направить свое двухлетнее «я» и не стесняйтесь говорить нет.
Подробнее о здоровье и счастье
Вдохновляющие австралийцы и как они воплотили в жизнь свои мечты
Как избежать кризиса среднего возраста
Как остановить технологии в вашей жизни
