Хотя многие из нас составляли планы на год вперед, чтобы сориентироваться в диете в соответствии с нашими талии, мы могли упустить из виду еще один фактор, который должен влиять на наш выбор еды и напитков: кожа.
Старая пословица «вы есть то, что вы едите» особенно актуальна для нашей кожи, которая быстро реагирует на продукты, богатые натрием и сахаром, которые играют решающую роль на общественных собраниях.
Какие продукты что делают?
Соленая пища, например, закуски,
соусы и обработанное мясо
Потребляйте слишком много натрия, и происходит обезвоживание и задержка жидкости, что приводит к опуханию лица и отекам под глазами.
Продукты, содержащие молочные продукты
Хотя клиническая связь между молочными продуктами и прыщами продолжает укрепляться, те, кто часто сталкивается с высыпаниями прыщей, уже давно убедились в этой связи. Предположительно виноваты гормоны, содержащиеся в молоке.
Сладкие продукты с высоким гликемическим индексом, такие как
печенье, торты и канапе
Употребление этих продуктов в пищу приводит к резкому скачку уровня глюкозы в крови. Когда это происходит, может возникнуть воспаление, которое может привести к множеству проблем с кожей, включая прыщи. Более того, постоянное употребление этих продуктов может привести к преждевременному старению кожи, поскольку они вызывают деградацию коллагена и эластина.
Алкоголь
Даже небольшое количество алкоголя может вызвать расширение кровеносных сосудов, из-за чего кожа станет красной или покрытой пятнами, а также ухудшатся такие состояния, как розацеа. Алкоголь также обезвоживает кожу, в результате чего тонкие линии и морщины становятся более распространенными. Кроме того, недавнее исследование показало, что употребление алкоголя снижает концентрацию антиоксидантов в коже, что снижает способность кожи защищаться от повреждения свободными радикалами.
3 практических правила вашей диеты
Чтобы поддерживать кожу в оптимальном состоянии, ограничьте потребление продуктов, портящих цвет лица, и вместо этого применяйте следующие положительные методы:
- Оставайтесь гидратированными. Хотя время от времени можно пить коктейль, кожа приносит пользу, если вы предпочитаете воду. Большинство людей обезвожены, поэтому важность этого шага невозможно переоценить.
- Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты, овощи и орехи не только богаты витаминами и минералами, но и содержат полезные вещества. количество антиоксидантов, которые помогают защитить кожу и все тело от внешних и внутренних повреждать.
- Ешьте перед тем, как пойти на большие общественные мероприятия. Если вы пришли на вечеринку натощак, вам будет сложнее контролировать свою еду (и питье).
Дополнительные советы по уходу за кожей
Отшелушивающий скраб для лица из кукурузной муки и пахты своими руками
Письмо редактора: Почему не стоит бояться клинического ухода за кожей
Выпадение прыщиков: правильный уход за кожей в зимние месяцы
