Отношения - это все о общении. А когда вы не общаетесь должным образом, легко почувствовать разочарование, беспокойство и одиночество. Если вы чувствуете, что между вами и вашим партнером начинает расти пустота, возможно, сейчас хорошее время для экспериментов с активным слушанием.
Что такое «активное слушание»?
Активное слушание - это действительно искреннее слушание того, что говорит человек. Этого можно добиться несколькими способами:
- Использование невербальных звуков или движений, чтобы показать, что вы слушаете, при этом позволяя человеку говорить.
- Повторение или перефразирование того, что он говорит, чтобы избежать недопонимания.
- Задавать открытые вопросы, а не делать заявления или давать советы.
- Отказ от собственных убеждений, мыслей и чувств, чтобы полностью уловить эмоции говорящего.
- Где это уместно, принятие и подтверждение эмоций этого человека.
Почему это важно?
Мы от природы предрасположены к тому, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах. Когда кто-то разговаривает с нами, очень легко отвлечься и не обращать пристального внимания на то, что говорит другой человек. Вместо того, чтобы слушать, мы можем отвлекаться на то, что происходит вокруг, увлекаться несвязанными мыслями или сосредоточиться на том, что мы хотим сказать дальше. Это может стать особенно разрушительным для отношений, потому что могут быть потеряны важные элементы общения. Использование техники активного слушания может уменьшить недопонимание, создать безопасное пространство для выражения чувств и помочь вам и вашему партнеру лучше понять друг друга.
Это устраняет вину
Когда ваш партнер обращается к вам с проблемой, желание найти ответы и дать совет - это естественно, но иногда высказывать свое мнение - не то, что ему нужно. В некоторых случаях заядлый слушатель - это все, что ему нужно, чтобы почувствовать себя лучше, и именно здесь активное слушание может быть вашим лучшим другом. Если позволить вашему партнеру обсудить проблему и прийти к решению самостоятельно, это гарантирует, что где-то в будущем он не почувствует, что вы сказали ему сделать то, против чего он был. В конечном итоге активное слушание не обязательно связано с поиском ответов; речь идет о создании безопасного пространства, в котором вы оба можете делать выводы открыто.
Создание безопасного пространства
Активное слушание создает безопасное пространство, в котором мысли и чувства не подвергаются осуждению. Это очень важно в отношениях, так как вы хотите иметь возможность свободно и открыто разговаривать друг с другом. По очереди выступайте в роли докладчика и слушателя, чтобы у вас было время выложить на стол все, что вас беспокоит.
Улучшенное общение
Активное слушание заключается в том, чтобы быть внимательным к тому, что говорит говорящий. Это позволяет вам полностью сосредоточиться на эмоциях и переживаниях вашего партнера. Вместо того, чтобы планировать, как вам ответить или что вы хотите сказать дальше, вы можете оставаться полностью открытыми и заинтересованными. После нескольких дней экспериментов с этой техникой вы, скорее всего, удивитесь, как вы вообще обходились без нее!
больше советов по отношениям
Говорить о том, что вы чувствуете со своей второй половинкой
Узнайте, как идти на компромисс в отношениях
7 простых способов восстановить связь с партнером
