Пытаетесь получить здоровую дозу витамина D? Если вы переборщите, хорошая новость заключается в том, что существует множество простых и естественных решений, позволяющих избежать чрезмерного пребывания на солнце. Алоэ вера - это только начало! Есть целый ряд натуральных средств, которые можно найти прямо в кухонной кладовой.
Сейчас лето, и я надеюсь, что вы получите максимум удовольствия от этих сказочно долгих и солнечных дней. Я имею в виду, что солнце - наш источник жизни, без которого у нас просто не было бы фотосинтеза! И просто мысль о темноте около 16-17 часов. делает меня сварливым.
Жаркий климат
Я недавно вернулся с Wanderlust, удивительного фестиваля йоги и музыки. Большая часть его находится на открытом воздухе в поистине вдохновляющей горной местности Скво-Вэлли - пышных, зеленых, плодородных, казалось бы, волшебное место, живущее прямо посреди пустыни на озере Тахо, штат Невада (ну, Рино засушливый, как и все из). Там всегда было солнце, горячее, горячее, горячее и здоровое, сухое. Это создало красоту, которая окружала всех нас, а также кожу, с которой я сталкивался каждый раз. день у меня на стенде, когда люди приходили ко мне, чтобы проконсультироваться по поводу продуктов, которые помогут лечить… чрезмерно сухие кожа!
Получение витамина D
Как и почти все в жизни, солнце - это здорово, но только в умеренных количествах. Фактически, 20 минут солнечного света в день - это единственный способ убедиться, что вы естественным образом вырабатываете достаточно витамина D, необходимого для вашего здоровья. И, ребята, дефицит витамина D - не шутка (я должен знать, так как у меня он был сам). Витамин D поддерживает вашу иммунную систему и помогает бороться с болезнями, а дефицит этого витамина является одной из важнейших причин, по которой многие из нас болеют в зимой, чем летом (а также постоянно большое количество из нас жалуются на такие вещи, как «хроническая усталость» и странные боли в теле). Но чрезмерное пребывание на солнце, конечно, может быть вредным, и здесь никто не рекомендует загорать или сжигать! Помимо фактора «ой», повторяющиеся солнечные ожоги приводят к преждевременному старению и, что более важно, даже к раку кожи. Нам нужно солнце, но не слишком много солнца, но, как и Златовласка, важно, чтобы ваше пребывание на солнце было «правильным».
Дело против солнцезащитного крема
Если вы знаете, что собираетесь находиться на солнце, есть смысл защитить себя, но проблема в том, что большинство солнцезащитных кремов содержат токсичные химические вещества, которые по иронии судьбы оба вызывают долгосрочные рака и фактически блокируют УФ-излучение, которое является типом ультрафиолетового излучения, которое стимулирует витамин D. производство. Напротив, UVA не способствует выработке витамина D и более глубоко проникает в кожу. Это тоже сильный материал, и он может путешествовать сквозь облака и окна. Если вы находитесь на солнце дольше 15–20 минут, надевайте прохладную одежду, защищающую от солнца. Я всегда ношу шляпу и изо всех сил стараюсь найти тень, если нахожусь на солнце в течение длительного времени.
Естественное успокаивающее средство от солнечных ожогов
Если вы слишком много побывали на солнце, конечно, алоэ вера - это фантастика. Существует множество имеющихся в продаже гелей и лосьонов, содержащих алоэ вера, но лучше всего применять свежий алоэ вера из растения. Просто щелкните лист, чтобы высвободить гель. Стерины этого целебного растения обладают противовоспалительным действием и уменьшают отек, а цинк ускоряет регенерацию тканей. Но алоэ - это только начало. Есть целый ряд натуральных средств, которые можно найти прямо в кухонной кладовой.
Совершить набег на кухню
- Уксус. Серьезно, есть ли уксус с чем-нибудь? Эту универсальную рабочую лошадку продукта можно использовать множеством способов как внутри компании, так и за ее пределами. Белый уксус содержит уксусную кислоту, одно из химических веществ, входящих в состав ибупрофена (противовоспалительное средство), и, таким образом, уменьшает боль от солнечных ожогов при местном применении. Попробуйте распылить уксус на ожог или смочить небольшие полотенца в уксусе и нанести на кожу. Не наносите уксусный компресс на шелушащуюся или поврежденную кожу, так как это может вызвать укол. Вы также можете принять ванну (в теплой, но не холодной воде) и добавить чашку простого белого или яблочного уксуса.
- Чай. Танины в чае отлично снимают боль и покраснение. Начните с заваривания крепкого чая из четырех-шести чайных пакетиков. Охладите чай, пока он не остынет, а затем смочите в нем небольшие полотенца. Совет от профессионалов: чай обязательно пачкает полотенца, поэтому убедитесь, что это старые полотенца. Сохраните использованные чайные пакетики. Вы можете нанести их прямо на солнечный ожог - только убедитесь, что они комнатной температуры.
- Молочные продукты. Йогурт и молоко отлично подходят для купания или замачивания, а также для применения в качестве холодных компрессов.
- Овощи. От огурцов до картофеля есть овощи, которые обладают потрясающими успокаивающими свойствами. Огурцы, например, богаты антиоксидантами и помогают предотвратить повреждение свободными радикалами, поэтому имеет смысл, что они приносят облегчение. Используйте их сырыми, нарезанными или натертыми, и вы даже можете смешать их с небольшим количеством молока или пахты в качестве восстанавливающего домашнего средства.
- Эфирные масла и чистые фруктовые масла. Существует множество эфирных масел с лечебными свойствами. Ромашка, лаванда, эвкалипт, лаванда, роза и оливковое масло - все это замечательно для облегчения воспаленной кожи. Нанесите их прямо или добавьте в воду в ванне.
Лучшее нападение - хорошая защита
Хорошо, ваш солнечный ожог зажил, но еще много лета, чтобы праздновать. Помимо укрытия, что еще вы можете сделать, чтобы не нанести вреда, вместо того, чтобы поднимать настроение своим пребыванием на солнце в следующий раз, когда вы выйдете из дома? Ну, во-первых, здоровая кожа намного более устойчива к солнечным повреждениям. Начните с хорошего обезвоживания. Без здорового поступления воды клетки кожи теряют свою функцию и становятся более восприимчивыми к вредным лучам UVA.
Также добавьте в свой рацион немного высококачественных жиров в виде омега-6 (растительных масел) и омега-3. жирные кислоты (семена льна, оливковое масло, рыба и рыбий жир) плюс насыщенные жиры (кокосовое масло - отличный источник!). Держите свою кожу здоровой и счастливой как внутри, так и снаружи, наслаждайтесь солнцем в умеренных количествах и отлично проведите лето!
Основание эксперта Суки Крамер suki® клинически проверенные натуральные решения® для ухода за кожей с приверженностью к образованию, расширению возможностей и 100% натуральным косметическим продуктам, которые работают так, как должны. Она нашла преданных последователей среди самых горячих энтузиастов зелени Голливуда, таких как Алисия Сильверстоун, Кортни. Кокс и Джулианна Мур, а также известные визажисты Дженна Хипп (известный стилист по зеленым ногтям) и Пати Дуброфф.
Больше красоты и здоровья
Противовоспалительная диета: продукты для уменьшения воспаления и восстановления здоровья.
Польза для здоровья от употребления молока
7 полезных полуночных закусок
