Ежевика
Ежевика особенно богата флавоноидами, которые содержат высокий уровень витамина С. По словам Передо, ежедневное употребление ежевики может помочь бороться с повреждениями, которые происходят в наших клетках кожи. Ягода также содержит витамины, которые помогают сбалансировать кожный жир, что идеально подходит для тех, кто страдает акне.
Льняное масло
«Льняное масло содержит жирные кислоты Омега-3, которые обладают огромной пользой для кожи», - говорит Передо. «Он помогает уменьшить воспаление и действует как увлажнитель кожи».
Льняное масло обычно можно найти в магазинах здоровой пищи или в продуктовых проходах, где выставлены витамины и другие пищевые добавки.
Сладкая картошка
Сладкий картофель - основной продукт питания в День благодарения для многих семей, но он также является отличным источником витамина С, который помогает коже выглядеть более чистой и молодой. По словам Передо, сладкий картофель также помогает коже противостоять вредному воздействию окружающей среды. Однако старайтесь не использовать зефир и коричневый сахар в качестве начинки - сахар вреден для кожи, поэтому избегайте его, чтобы кожа выглядела более сладкой.
Манго
В следующий раз, когда будете готовить смузи, не забудьте добавить манго. Тропический фрукт увеличивает выработку коллагена, в результате чего кожа становится более гладкой. Манго также содержит каротиноиды, которые могут улучшить тон и цвет кожи, придавая тусклой коже розовый блеск. Нужны идеи для очищающего средства для лица? Манго очищает поры и оставляет свежий эффект на коже.
Миндаль
Миндаль - популярная пища для здоровья сердца, но он также является отличным источником витамина Е, который помогает питать кожу и защищает от солнечных лучей. Добавьте немного в салат или возьмите горсть в качестве полезной ежедневной закуски.
Какао бобы
Какао-бобы смягчают текстуру кожи, увеличивая приток крови к коже.
«Какао содержит антивозрастные вещества, которые помогают предотвратить появление морщин и тонких линий», - говорит Передо.
Если вам нужен шоколад, выберите темный шоколад вместо молочного.
