Этой весной вступите в новый сезон, сделав вас более здоровым. Узнай свой благополучие Азбуки прямо сейчас, применяйте их на практике и пользуйтесь преимуществами улучшения здоровья на всю жизнь.
А для присутствия
Посещайте регулярные осмотры.
B на завтрак
Есть завтрак. Здоровый завтрак обеспечивает вас ежедневными питательными веществами, необходимыми для работы вашего ума и тела.
C - кофеин
Ограничьте употребление кофеина. Немного кофеина каждый день - это нормально. Просто помните, что это наркотик, и его чрезмерное употребление может вызвать физическую зависимость от этого вещества.
D для снятия стресса
Снимите стресс. Слишком сильный стресс может повлиять на вашу кожу, сон, аппетит, психическое здоровье, взаимодействие с другими людьми и степень уверенности в себе.
E для упражнений
Регулярно заниматься спортом.
F для волокна
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. По данным клиники Майо,
польза здоровью многочисленны - клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови, управлять весом, поддерживать здоровье кишечника и снижать уровень холестерина.G для получения физического
Получите физическую форму. Ищите ежедневные возможности передвигаться. Припаркуйте машину в квартале от офиса, поднимитесь по лестнице или покатайтесь на велосипеде.
H для скрытых калорий
Раскройте скрытые калории. Найдите замену лишним калориям и жирам, которые скрываются в ваших любимых блюдах. Замена растительного масла, использование обезжиренного сыра и замена заправки для салатов - три простых способа начать.
Я за железо
Ешьте продукты, богатые железом. Железо является важным усилителем энергии, который помогает доставить кислород к клеткам крови.
J для работы
Работайте над удовлетворением работой. Стресс на рабочем месте и другие факторы, приводящие к неудовлетворенности работой, могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.
K для того, чтобы знать свое тело
Знай свое тело. Научитесь прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы своевременно обнаруживать болезнь или травмы.
L - ограничение калорий
Ограничьте калории. Лучше, чем какая-либо модная диета, убедитесь, что потребление калорий соответствует вашей физической активности и образу жизни.
M для модерации
Умеренность - ключ к успеху. Ешьте все, что хотите, разумными размерами порций, которые соответствуют дневному лимиту калорий. Употребление всего в умеренных количествах помогает обуздать тягу и вы будете чувствовать себя довольными.
N для питания
Сделайте питание своей конечной целью диеты. Вместо того, чтобы сокращать свой рацион, обязательно добавляйте в каждый прием пищи богатые питательными веществами ингредиенты.
O для заказа вне меню
Питание вне дома может разрушить сбалансированную диету. Не бойтесь делать заказ из меню и уточнять, как вы хотите приготовить еду.
P для того, чтобы поставить себя на первое место
Ставьте себя на первое место. Забота о себе - это единственный способ позаботиться об окружающих.
Q - бросить курить
Бросить курить.
R для отношений
Поддерживайте здоровые отношения. Работа над поддержанием крепких ключевых отношений в вашей жизни может помочь вам почувствовать удовлетворение, поддержку и счастье.
S означает солнцезащитный крем
Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Защитить здоровье вашей кожи наносить крем от солнца каждый день с SPF 15 или выше.
T для зубов
Берегите зубы. Здоровье полости рта может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Проблемы во рту могут вызвать проблемы во всем остальном теле, поэтому убедитесь, что ваши зубы в хорошей форме.
U для отключения
Найдите время, чтобы отключить его. Отвлекитесь от электронных устройств в своей жизни, чтобы сосредоточиться на себе, своей семье и друзьях.
V для витамина
Принимайте поливитамины ежедневно.
W для воды
Пить много воды.
X означает экспресс
Найдите выходы для творчества, чтобы выразить себя. Это может улучшить ваше душевное состояние и отношения с другими, и вы даже можете раскрыть один или два скрытых таланта!
Y для йоги
Возьмите уроки йоги.
Z для ZZZs
Убедитесь, что вы получаете достаточно ZZZ. Достаточное количество сна каждый день может помочь снизить уровень стресса и снизить риск ожирения, сердечных заболеваний и возможных расстройств настроения.
Подробнее
Семейные занятия, полезные для сердца
6 способов развлечься в тренировках
Польза ходьбы
