Работаете над тем, чтобы стать экологичным? Пришло время «озеленеть» продукты, которые вы едите! Попробуйте добавить эти зеленые продукты в свой рацион для улучшения здоровья.
Включите «зеленый цвет» в свой еженедельный рацион, добавив эти семь зеленых продуктов, и получите множество полезных питательных свойств.
Зеленый никогда не был таким вкусным!
брюссельская капуста
Эти миниатюры из семейства капустных богаты необходимыми витаминами и питательными веществами. Кроме того, они от природы содержат мало калорий и жиров, поэтому есть брюссельскую капусту несложно. Их высокое содержание клетчатки заставляет вас чувствовать себя сытым и помогает процессу пищеварения, а их запасы витаминов А и С повышают иммунитет. Брюссельская капуста также является отличным источником фолиевой кислоты, необходимой для роста и развития. Попробуйте брюссельскую капусту тушеную, обжаренную или даже маринованную.
киви
Этот пушистый фрукт с привлекательным интерьером и ярким вкусом может похвастаться полезными для здоровья свойствами калия, крови. регулятор давления и средство для предотвращения болезней системы кровообращения, а также витамин Е, антиоксидант, который способствует здоровью кожи и улучшение. Кроме того, киви является отличным источником витамина С - в одном киви содержится более чем в два раза больше рекомендуемого суточного количества этого витамина, повышающего иммунитет. Киви - это просто; просто разрежьте плод пополам и выложите ложкой внутрь.
Зеленые перцы
Зеленый перец не только добавляет удовольствия вашему любимому блюду, но и улучшает общее состояние здоровья. Зеленый перец - это источник витаминов А и С, ликопина и бета-каротина. Витамины А и С защищают клетки от повреждения, ликопин снижает риск некоторых заболеваний (включая некоторые виды рака), а бета-каротин способствует здоровью сердца и кровообращения. Будь то жареный, жареный, жареный или сырой, зеленый перец - легкое дополнение к любому блюду.
Спаржа
Копья спаржи известны своими противовоспалительными свойствами. Кроме того, их клетчатка и инулин в сочетании помогают здоровью пищеварительной системы. Клетчатка спаржи стабилизирует пищеварение, а инулин увеличивает усвоение питательных веществ. Спаржа также богата витамином К, который способствует здоровью костей. Сбрызните спаржу оливковым маслом и наслаждайтесь жареным или приготовленным на гриле, помешивая.
Бэзил
Не позволяйте маленьким листочкам этого растения вводить вас в заблуждение! Базилик очень полезен для здоровья. Базилик не только обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, но и является отличным источником железа. Железо - жизненно важное питательное вещество, поскольку оно отвечает за перенос кислорода из легких по всему телу. Добавьте базилик в блюда из пасты или салаты, посыпьте им пиццу или смешайте с соусом песто.
Лаймы
Острая терпкость лаймов может помешать вам включить их в свой рацион, но огромная польза для здоровья убедит вас включить их. Лайм изобилует антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы, и флавоноидами, повышающими иммунитет. Кроме того, этот маленький фрукт полон витамина С. Помимо пользы для здоровья иммунной системы, витамин С также накапливает коллаген, способствует заживлению клеток и выводит токсины из организма. Выдавите сок лайма в воду или на курицу, рыбу или тофу.
Авокадо
Возможно, вы слышали, что авокадо с высоким содержанием жира, но знаете ли вы, что в авокадо много нужного жира? Авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина. Другие питательные вещества, содержащиеся в авокадо, - это витамин Е, который способствует здоровью кожи, и лютеин, который способствует здоровью глаз. Добавляйте авокадо в омлеты и салаты или готовьте гуакамоле самостоятельно.
Подробнее:
5 простых советов по здоровому питанию
Новый год, новая еда: здоровая пища, которую вы еще не пробовали
Увеличьте свою энергию естественным образом в этом году
