После каждого большого максимума почти всегда остается большой минимум, правда? Это похоже на третий закон движения Ньютона - на каждое действие существует равное и противоположное противодействие. К сожалению, это касается практически всего - ссоры с любимым человеком после «идеального». день, похмелье после грандиозной вечеринки и даже падение мотивации после невероятно мотивирующий фитнес отпуск.
Хорошая новость заключается в том, что легче исправить провалы, если вы знаете, что они приближаются. Если вы только что закончили большой фитнес-ретрит или приключенческую поездку на всю жизнь, ожидайте, что вы пройдете через несколько дней Чувствуете себя подавленным, но не просто погрязайте в своей грусти - примите меры, чтобы исправить положение и поддержите свой фитнес-огонь.
Запишитесь на новый курс или опыт
Одна из лучших особенностей приключенческого отпуска - это то, что он выводит вас из зоны комфорта и заставляет пробовать что-то новое. Волнение и острые ощущения приходят с новыми впечатлениями. Именно поэтому вам следует сразу же запишитесь на новый курс или программу, когда вернетесь домой из поездки - вам нужно что-то еще, чтобы посмотреть жду.
Уловка здесь в том, чтобы не переборщить. Нет причин сразу тратить кучу денег на новый абонемент в тренажерный зал или на шестимесячную серию уроков бальных танцев. Начните с малого и подпишитесь на одноразовый пропуск в студию кикбоксинга за углом. Вы с нетерпением ждете нового класса, не сожалея о чрезмерно рваных денежных расходах.
Если вам нравится этот опыт и вы хотите, чтобы тренировка продолжалась в случайном порядке, чтобы не терять бодрости, подумайте о подписке на членство в паспорте тренировки, например ClassPass, который позволяет вам протестировать множество фитнес-тренировок в вашем районе по заранее определенной цене.
Назначьте подходящее свидание с другом
Если после веселых выходных идти в спортзал, чтобы сделать ту же самую старую тренировку, звучит ужасно (что говорится в песне Soul II Soul? «Вернуться к жизни, вернуться к реальности…»), затем попросите друга пойти с вами. Планирование тренировки для партнера работает на нескольких уровнях. Во-первых, у вас есть встроенная подотчетность ожидающего друга; намного сложнее пропустить время в спортзале, если вам нужно отменить его на своем приятеле. Во-вторых, у вас будет друг, который поможет мотивировать и побудить вас работать еще усерднее и продолжать, привнося новую жизнь в ваш обычный распорядок.
Бонусный совет: Если вы действительно хотите превратить свою первую тренировку в сжигание калорий, попросите друга, который, по вашему мнению, немного лучше вас, присоединиться к вам. Исследования от Канзасский государственный университет в 2012 году обнаружили, что занятия с кем-то, кто немного лучше вас, может увеличить время тренировки и ее интенсивность на целых 200 процентов.
Получите новое снаряжение
Помните, когда вы были ребенком, и как только вы приобретали новую спортивную обувь, вы бегали на улицу, чтобы посмотреть, заставят ли они вас бегать быстрее и прыгать выше? Нет ничего лучше, чем внешний вид нового снаряжения для упражнений, который побуждал бы вас использовать его. Купите новую пару штанов для йоги или отличную водоотводящую майку. Необязательно тратить много денег: Target, T.J. У Maxx и Nordstrom Rack обычно есть симпатичные варианты по доступным ценам.
Найдите приключения в своем районе
Фитнес-курсы не зря считаются отпуском - они являются аномалией, отходом от вашего обычного графика. Как бы вам ни хотелось покидать реальность каждые выходные, у большинства из нас просто нет выбора. Что вы можете сделать, так это запланировать мини-ретрит раз в месяц или раз в два месяца, чтобы помочь воссоздать чувство приключения, которое вы испытывали на выходных.
Найдите национальные или государственные парки в вашем районе и отправьтесь в однодневную поездку, чтобы отправиться в поход, поплавать, подняться наверх и исследовать окрестности. Запишитесь в местный клуб приключений (отъезд Meetup.com искать по интересам или скачать Приложение Gociety найти авантюристов рядом с вами) и сопровождать вас во время групповых прогулок. Самый местные REI также проводите уроки и экскурсии, чтобы сделать новые впечатления доступными и комфортными для начинающих.
Смысл в том, чтобы использовать полученное вами воодушевление для физических упражнений, для того, чтобы наслаждаться изобилием жизни, которую дает вам фитнес, и применять их на регулярной основе. Ваше тело - и этот великий, чудесный мир - предназначены для использования.
Этот пост спонсируется витаминнулевой воды и SheKnows.
