Выражайте свои эмоции
Люди, подавляющие свои эмоции, могут оказаться физически и эмоционально нездоровыми. Позвольте себе прочувствовать все положительные и отрицательные эмоции в своей жизни без стыда или вины. Если вы счастливы, прочувствуйте это! И если ты не так счастлив, тебе тоже не стоит держать это в себе. Подавление отрицательных эмоций (таких как гнев или печаль) может привести к депрессии, тревоге, стрессу и иррациональным мыслям и действиям. Просто убедитесь, что вы направили свои чувства продуктивно.
Практикуйте медитацию
Для ясности, сосредоточенности и эмоционального здоровья практикуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание или другие формы расслабления. Ежедневная медитация позволяет сосредоточиться, исцелить и обрести душевный покой, энергию и веру.
Быть социальным
Люди - существа социальные и не предназначены для жизни в одиночестве. Создайте группу надежных друзей для социальной поддержки и взаимодействия. Если вы новичок в своем районе или по какой-то причине у вас возникли проблемы с знакомством с новыми людьми, присоединяйтесь к группам и организациям, которые связаны с некоторыми из ваших любимых хобби или интересов.
Наслаждайтесь одиночеством
Мы не противоречим тому, что только что сказали. Хотя важно собирать друзей, для вашего эмоционального здоровья также важно проводить время в одиночестве. Вам должно быть достаточно комфортно с самим собой, чтобы вам не нужно было постоянно развлекаться со стороны других. Некоторое уединение полезно.
Сосредоточьтесь на позитиве
Вместо того, чтобы думать о том, что в вашей жизни идет не так, или сосредотачиваться на том, чего у вас нет, научитесь быть благодарным за все свои благословения. Каждое утро составляйте список людей, мест и вещей, за которые вы благодарны. У вас будет намного лучший день, когда вы осознаете всю позитивность в своей жизни.
Избегайте черного или белого мышления
Избегайте черных или белых линий мышления или всего или ничего. Абсолютное мышление приводит вас к разочарованию и не позволяет узнать о балансе и радости, которые можно найти на среднем уровне.
Не переживайте по мелочам
Не расстраивайтесь эмоционально, когда в вашей жизни что-то идет не так. Каждая маленькая неудача - это не конец света. Не переживайте по мелочам. Если случится что-то плохое, что вы не можете контролировать, позвольте ему скатиться с вашей спины. Если вы допустили ошибку, извлеките уроки из нее и в следующий раз сделайте лучший выбор.
Развивайте свое творчество
Чтобы оставаться эмоционально здоровым, вам нужно исследовать свои увлечения и развивать свои творческие способности. Определите свои истинные интересы и составьте план того, как вы собираетесь их преследовать. Развивайте свою творческую сторону, погрузившись в искусство, культуру и новые впечатления.
Уважай и принимай себя
Безоговорочно примите себя. Никто не идеален. Если вы действительно примете себя, вы станете намного счастливее и даже с большей готовностью будете принимать других. Вы также должны уважать и любить себя настолько, чтобы окружать себя позитивными отношениями и ситуациями.
Смейтесь громко и часто
Смех полезен как для физического, так и для эмоционального здоровья. Смех мгновенно подарит вам чувство радости. Это также может помочь в напряженных или стрессовых ситуациях, даст вам более позитивный взгляд на вещи и вселит надежду. Часто улыбайтесь и смейтесь. Даже если в некоторых обстоятельствах вы заставляете себя смеяться или улыбаться, это повлияет на ваше общее настроение. Кроме того, время от времени рискуя здоровьем и научившись управлять своими успехами и неудачами, вы сможете оставаться эмоционально здоровым.
