Нет закона, ограничивающего фитнес в тренажерный зал, так зачем же продолжать бегать по беговой дорожке, когда зовет природа? Идите вперед и выйдите на улицу, чтобы принять участие в этих сжигающих калории и увлекательных занятиях фитнесом под солнцем.
Открытый волейбол
Возьмите несколько друзей и отправляйтесь на дружескую (или не очень) игру в волейбол! Играете ли вы в песке, на траве или даже в бассейне, волейбол требует движений всего тела в любой плоскости. В одну минуту вы обнаружите, что ныряете за мячом, а в следующую минуту вы будете прыгать в воздух, чтобы нанести выигрышный шип. Час волейбола сожжет от 240 до 300 калорий на 150-фунтовой рамке, но вы получите столько удовольствия, что не захотите останавливаться всего на часе!
Тренировки на детской площадке
Этим летом ваши дети хотят погулять на детской площадке, и вы тоже должны! На игровых площадках есть все необходимое, чтобы получить отличную тренировку, не ограничиваясь тренажерным залом. Бегите по периметру парка, чтобы согреться, затем используйте ступеньки или скамейки, чтобы делать раздельные приседания, используйте перила, чтобы выполнять вспомогательные упражнения. подтягивания, положите руки на качели, чтобы выполнять сложные отжимания, и поднимайтесь вверх и вниз по лестнице для всего тела тренировка. Используйте свое творчество, чтобы придумать больше идей на основе имеющегося у вас оборудования.
Тематические гонки
Лето - сезон гонок, поэтому, если вы задумывались о том, чтобы принять участие в гонке или забеге, самое время зарегистрироваться. Самое приятное то, что все больше и больше гонок нацелены на то, чтобы обеспечить потрясающий опыт для участников всех уровней способностей, а не на скорость и время. Посмотрите лишь несколько веселых тематических гонок, на которые стоит подписаться:
- Разнообразие цветов: Бег или прогулка на 5 км, где участники обливаются натуральной, стопроцентно безопасной цветной пылью на каждом километре.
- Беги ради своей жизни: помесь гонки и фильма ужасов, участников «Беги ради своей жизни» «преследуют» зомби, когда они переходят дорогу. расстояние 5 км, которое проведет их через искусственные препятствия, пока они пытаются защитить свое «здоровье» (пояса с флагами) от зомби в преследование.
- Полумарафон принцесс Диснея: Если вы всегда представляли себя принцессой Диснея, полумарафон принцесс Диснея - это гонка для вас. В этом забеге, собравшем женщин со всей страны и со всего мира, много участников. переодевшись своей любимой принцессой, пробираясь через самое волшебное место на Земля.
Все что угодно на колесах
Велосипеды, длинные доски и роликовые коньки, о боже! Выбор тренировки на колесах добавит острых ощущений любому отдыху на свежем воздухе. Арендуйте велосипед-тандем и катайтесь по променаду на пляже. Снимите роликовые коньки и прокатитесь по окрестностям. Вы будете наслаждаться скоростью и ветром, развевающимся в ваших волосах. К тому же это отличное упражнение! Тренировки на колесах требуют не только сердечнососудистой выносливости, но и равновесия и координации. Фактически, 150-фунтовая женщина может сжигать около 600 калорий в час, занимаясь конькобежным или велосипедным спортом.
Верховая езда
Вы когда-нибудь хотели заниматься спортом, сидя на месте? Попробуйте покататься на лошадях! Хотя вы можете не пыхтеть и пыхтеть, катаясь по тропе, вы будете удивлены тем, насколько болезненно вы почувствуете себя на следующий день. Катание на лошадях требует баланса, координации и силы ядра, поскольку ваше тело постоянно приспосабливается к движениям животного. Кроме того, это также требует силы ног, особенно при движении на более высоких скоростях. Согласно Калькулятор калорий на HealthStatus.comчеловек весом 150 фунтов может ожидать сжигать от 170 до 550 калорий в час при езде на лошади, в зависимости от походки животного (шаг, рысь или галоп). Запишитесь на серию уроков верховой езды или поездку на велосипедную прогулку, когда вы устали чувствовать себя запертым внутри.
Смотрите: тренировка на игровой площадке с высокой интенсивностью
Летнее развлечение на свежем воздухе
Умные советы по летнему походу
4 причины заниматься спортом на открытом воздухе
5 весенних семейных мероприятий на свежем воздухе
