Коммуникация когда ты расстроен, это сложно и часто почти невозможно. Негативные эмоции, которые возникают, когда мы уже расстроены, затрудняют логическое общение. Когда вы хлопаете дверью, это на самом деле своего рода общение. Конечно, это неэффективный способ общения, а это означает, что в конце концов вы не получите того результата, на который надеетесь. Если вы расстроены, есть лучший способ общаться.
Более: Как медитация может помочь уменьшить беспокойство
1. Только владеть своими вещами
Когда злишься, злишься. Если кто-то пытается проникнуть вам под кожу или что-то, что он делает, вызывает раздражение, поищите ответы на свою реакцию. Реагировать на кого-то другого - это личный выбор, и вы можете выбрать большую дорогу в любое время. Ищите способы управлять своими действиями и гневом независимо от того, какие ситуации возникают. Изучение своих триггеров через личное развитие может стать очень важным ключом к позитивным изменениям, когда вы расстроены.
2. Используйте язык «я чувствую»
Гораздо эффективнее заявить о своих чувствах, чем лично напасть на кого-то за то, что он заставил вас чувствовать себя определенным образом. Это может быть очень сложно в самый разгар, но это позволяет вам понять, что на самом деле происходит в вас. Это также позволяет человеку, с которым вы общаетесь, видеть, откуда вы.
Более:Как спасти отношения, которые кажутся обреченными
3. Слушать разговор
Важно, чтобы вы слушали человека, с которым общаетесь. Это то, на что вы надеетесь и ожидаете от них, и, слушая, вы показываете, не говоря ни слова, что вам небезразличны чувства другого человека.
4. Научитесь искусству отпускать
Если вы общаетесь с кем-то и ваша цель - заставить другого человека признать свои проступки, скорее всего, вам предстоит борьба за власть. Избавление от гнева и фиксации в процессе общения приведет к решению гораздо быстрее. Это нормально быть честным и правдивым в отношении того, что вас беспокоит, но как только вы говорите то, что нужно сказать, самое время отпустить это. Другой человек не обязан разделять ваши взгляды.
5. Сделай глубокий вдох
Если вы расстроены, общение может только усугубить ситуацию. Не позволяйте эмоциям нарастать, не забывайте дышать. Если вам кажется, что разговора слишком много, отвлекитесь на минутку от ситуации, чтобы собраться с мыслями.
Более:6 упражнений на растяжку йоги, которые помогут избавиться от боли в шее
