У каждой мамы за обеденным столом есть как минимум один привередливый едок - тот, кто насытился еще до того, как подойдет к столу. Та, которая задирает нос не только от брокколи (и чего-нибудь зеленого), но и от типичных детских любимых блюд, таких как макароны с сыром. Мамы могут опасаться, что их дети умрут с голоду, поэтому они довольствуются ужином с пончиками, чтобы заставить своего ребенка поесть. Вот пять приемов придирчивого едока, чтобы накормить даже самых привередливых едоков.
сделать это весело.
При подаче еды мыслите нестандартно. Большинство детей любят играть со своей едой, поэтому предлагайте еду, удобную для пальцев, поливайте соусом или включайте какие-нибудь подходящие по возрасту сборы. (Например, поставьте небольшие тарелки цельнозерновых крекеров, обезжиренных сыров и тонких ломтиков яблок или огурцов) и позвольте вашему ребенку приготовить себе закуску.
Фруктовые смузи - еще один простой и интересный способ упаковать завтрак детям.
питание, но не останавливайтесь на утренней трапезе. Ваш ребенок может просто предпочитать пищу потягиванием, а не пережевывать ее. Попробуйте супы на обед и ужин, но остерегайтесь консервированных супов, которые часто содержат натрий. Приготовить домашний суп на самом деле довольно просто, и вы можете точно контролировать, что входит в ваш придирчивый едокЖидкий обед. Вместо крем-супов выбирайте томатный, овощной или куриный суп с лапшой, приготовленный из цельнозерновой лапши забавной формы. При любой возможности упакуйте как можно больше продуктов, одобренных для придирчивых едоков.
Пюре, пюре, пюре.
Приготовление пюре больше не только для младенцев. Г-жа. Джерри Сайнфелд (он же Джессика) выпустил две кулинарные книги (Обманчиво вкусно а также Double Delicious!), посвященный пюре из фруктов и овощей и добавлению их во всевозможные любимые детские блюда, такие как макароны с сыром, куриные палочки и даже яичницу-болтунью.
Добавьте это.
Вам не нужна поваренная книга, в которой рассказывалось бы, как упаковать повседневные продукты с большим количеством питательных веществ. Ваш ребенок может быть не в восторге от тарелки тушеных овощей (я тоже не в восторге от этого, если честно говоря), но он может наслаждаться спагетти и фрикадельками из индейки с овощным фаршем, смешанным с соус.
 |
Потерпи! Превратить придирчивого едока в постного, а значит, и в машину поесть не получится в одночасье. Делайте маленькие шажки и дайте им время. |
Вырежьте это.
Если ваш ребенок не ест во время еды, подумайте, что он ест (и пьет) между приемами пищи. Несколько крекеров и немного сока действительно могут немного наполнить животик. Вырезать закуски между приемами пищи и потягивает (подавайте воду, если ваш ребенок хочет пить), и вы можете обнаружить, что ваш придирчивый едок гораздо охотнее откажется от ужина.
Спросите мнение детей.
Детям нравится верить, что у них есть выбор, что им есть, поэтому вовлекайте их в процесс. Попросите их помочь вам выбрать один или два никогда не пробовавшихся фрукта или овощей в следующий поход по магазинам. Когда вы вернетесь домой, вовлеките их в процесс приготовления новых блюд на ужин.
Самое главное, не заставляйте придирчивого едока есть тогда, когда он «должен» (то есть время ужина, перекуса и т. Д.). Большинство малышей едят только тогда, когда они действительно голодны, так что не переживайте. Вместо того, чтобы смотреть на количество еды, которое ваш ребенок ест за день, подведите итоги того, что он ел за неделю. Вы можете обнаружить, что он ест больше, чем вы думаете.
Дополнительные советы по питанию для детей
10 самых здоровых продуктов, которые нужно есть вашим детям
Добавки для здоровья ваших детей
Подлые способы заставить придирчивого едока попробовать что-то новое
