Поиск закусок, которые понравятся вашим детям и которые подходят им, может показаться сложным, но вы можете найти варианты, которые будут питательными и вкусными. Вот несколько идей здоровых перекусов, которые понравятся вашим детям.
Питательные закуски, которые тоже имеют приятный вкус
Если вам кажется, что ваше время тратится на упаковку обедов для детей, вы не одиноки. На поиски продуктов, которые им нравятся и полезны, может уйти много времени. Вдобавок к этому вам нужно придумать несколько хорошо сбалансированных перекусов, чтобы у них было что-то полезное на перемене, которое они не выбросили бы в мусор за вашей спиной. Вот несколько советов о том, как упаковать питательные перекусы.
Не покупайте расфасованные закуски
Как вы, наверное, уже знаете, расфасованные продукты, как правило, содержат много соли, сахара и жира. Всегда лучше выбирать что-то, что вы делаете с нуля, или что-то простое и свежее. Вместо фруктовой рулетики давайте детям целые фрукты. Некоторые дети могут предпочесть нарезанный и готовый к употреблению фрукт, поэтому приготовьте его так, чтобы они с большей вероятностью съели его. Вместо плавленого сыра с белыми крекерами дайте им кусочки качественного сыра с цельнозерновыми крекерами. Вместо того, чтобы покупать упакованное овсяное печенье, испеките немного свежего, когда у вас есть время на выходных, контролируя ингредиенты, которые входят в печенье. Кроме того, домашнее печенье всегда намного вкуснее.
Включите белок в закуску
Белок поможет вашим детям почувствовать сытость и заставит их гудеть до тех пор, пока не придет время насладиться обедом. Дайте им небольшой пакетик тропической смеси, в которую входят несоленые орехи. Вы можете сбалансировать его с сушеной несладкой клюквой или, если ваши дети не будут есть это иначе, также добавьте к смеси немного конфет (M & Ms). Если им разрешат приносить в школу арахис и арахисовое масло, подойдет и старый запас палочек сельдерея с арахисовым маслом. Хумус также богат белком. Другой вариант - объединить свежие нарезанные фрукты с греческим йогуртом, чтобы они получили немного молочных продуктов, а также витамины, минералы и белок.
Следите за размерами порций
Помните, что это закуска, поэтому в нем должно быть всего от 150 до 200 калорий. Проверьте сок на размер порции и убедитесь, что то, что вы приготовили с нуля, не подходит к размеру еды, когда дело доходит до его пищевой ценности.
Смоделируйте здоровые привычки питания для своей дочери
10 продуктов питания, которые должна съесть каждая женщина
Почему вы должны стать коричневым, выбирая продукты
