Время для сна - ваше время, чтобы расслабиться, перевести дух, реорганизоваться и расставить приоритеты? Если нет, то должно быть! Воспитание маленького ребенка - это большая работа, и независимо от того, думаете вы так или нет, вам нужно - и вы заслуживаете - времяпрепровождение каждый день.
Эти средства для сохранения рассудка помогут улучшить ваше психическое и эмоциональное благополучие, чтобы справиться с остальной частью дня - с улыбкой на лице.
Наслаждайтесь музыкой
Большинство женщин признают, что могут расслабиться или позволить себе столь необходимый побег, когда включают свои любимые мелодии.
«Моя музыкальная подборка меняется каждый день, - говорит Молли, мать двоих детей. «В некоторые дни мой мозг перегружен, и мне нужна успокаивающая классическая музыка… в другие дни мне нужна музыка, которая не совсем подходит для детей, чтобы напомнить себе, что мне нравится что-то другое, кроме Йо Габба Габба.”
Практикуйте йогу или другой вид упражнений
Кончик: Постарайтесь иметь дома небольшую библиотеку DVD-дисков с упражнениями. Это упрощает захват - и действительно делает - в те дни, когда вам нужно попотеть. Лучше всего выбирать из множества вариантов, потому что, как и музыка, ваши настроения и предпочтения будут меняться день ото дня.
Хотя приятно - и часто более мотивирующе - выйти из дома, чтобы потренироваться, иногда вам нужно это расслабление после драки с беспокойным малышом прямо перед его или ее дневным сном.
«Кикбоксинг и зумба отлично подходят для домашних упражнений, потому что вы не чувствуете себя клоуном, если не может трясти бедрами, как инструктор - никто не будет следить за каждым вашим движением! » говорит Моника, мама три.
«Я предпочитаю йогу или расслабление типа медитации после того, как уложила своих неугомонных близнецов на ежедневный сон», - говорит Джули, мама мальчиков-близнецов.
Чтение книг или блогов
Чтение - отличный способ избавиться отстресс в те драгоценные тихие часы. Лаура Тремейн, блогер и мама двоих маленьких детей, говорит: «Я читаю блоги в моем читателе Google… Это меня расслабляет. и вдохновляет меня писать или делать проект сам ». Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас нет времени читать сейчас, когда вы заняты Мама? Время сна - идеальное время, чтобы начать читать эту популярную книгу, которой бредят все ваши друзья. Только не ожидайте, что закончите его за один присест - помните, что у вас есть всего несколько часов в день.
Организуйте свой дом и жизнь
Чувствуете ли вы себя наиболее уравновешенным, когда ваша жизнь организована? Выделите это время без перерыва, чтобы организовать свои финансы, обеды на предстоящие вечера, список покупок или шкафчик для ванной… Все, что нависало над вашей головой последние несколько месяцев. Может быть трудно выполнять эти простые задания с ребенком - или двумя или тремя - отслеживая каждое ваше движение, прерывая вас, чтобы перекусить или сменить подгузник. Если вы организованный тип, то выполнение этих мелочей каждый день на самом деле поможет сохранить рассудок.
Побаловать себя
Время от времени совершенно нормально тратить деньги на себя. Нанимайте домашнего массажиста, смотрите бессмысленный телевизор, красите ногти, накрывайте себе тарелку мороженого или пригласите друга, чтобы наверстать упущенное за стаканом холодного чая - в тишине вашего собственного дома.
Еще несколько советов для мам
Время мамочки: побег с этими хорошими книгами
Здоровье мамы: уделяйте время себе и своим отношениям
Как найти время: советы по тайм-менеджменту для молодых мам
