Следите за здоровьем своих детей в школе, прививая здоровые привычки дома. Сделайте здоровый образ жизни частью своего обычного семейного распорядка, и мы надеемся, что некоторые из этих распорядков сохранятся у ваших детей, когда они не в школе и не видны вам.
Подавать питательные блюда
Хотя вы не всегда можете знать, что едят ваши дети, пока они ходят в школу, вы можете приготовить полноценную еду дома. Предлагайте детям здоровый завтрак каждое утро и, если возможно, каждый вечер садитесь за здоровый ужин всей семьей. Выработка здоровых привычек в питании дома повысит вероятность того, что ваш ребенок выберет здоровую пищу в школе. Питательные завтраки не должны быть сложными и отнимать много времени.
Ознакомьтесь с этими рецептами здорового завтрака, которые дети могут приготовить самостоятельно. >>
Убедитесь, что дети высыпаются
Правильный отдых необходим детям для успеваемости и физической активности. Дети, которые не высыпаются, также более подвержены заболеваниям. Если летом вы разрешаете детям не ложиться спать позже, начните приучать их к школьному режиму сна за несколько недель до начала занятий. Количество сна, которое нам нужно, варьируется от человека к человеку. Однако детям в возрасте 5–9 лет обычно требуется 10–12 часов сна каждую ночь. Детям в возрасте 10-12 лет необходимо примерно 10 часов сна, а подросткам - 8-9 часов. Недостаток сна может ухудшить концентрацию внимания, творческие способности, принятие решений, настроение и мотивацию, решение проблем и другие умственные и физические способности.
Научите правильному мытью рук
Один из самых важных способов сохранить здоровье ваших детей - это правильное мытье рук. Мытье рук может устранить микробы и распространение заразных болезней. Дома научите своих детей мыть руки до и после еды или обращения с едой, а также после посещения туалета, сморкания, обращения с животными, игры в песочнице или прикосновения к мусору. Правильное мытье рук включает активное растирание рук теплой мыльной водой в течение не менее 20 секунд. Научите детей петь или напевать песню «С Днем Рождения» дважды, чтобы знать, когда время истекло. Родители должны подавать пример, всегда мыть руки дома. Покажите детям, как мыть и сушить руки, а также как выключать кран и открывать дверь в ванную с помощью полотенца. Смеситель и дверные ручки являются рассадником микробов.
Устранение микробов на поверхностях и игрушках
Держите поверхности дома чистыми и незащищенными от микробов, используя салфетки, такие как дезинфицирующие салфетки Clorox. Эти салфетки убивают 99,9% микробов, в том числе вирусов, вызывающих простуду и грипп. Вы можете использовать их на всем, от столешниц до смесителей, деревянных столов и приборов. Детям нужна простота и удобство, поэтому держите дома несколько контейнеров с этими салфетками. При дезинфекции области протрите поверхности достаточным количеством салфеток, чтобы обработанные поверхности оставались видимыми влажными в течение четырех минут, а затем дайте высохнуть. Помимо пищевых поверхностей и игрушек, всегда убирайте в доме те места, к которым прикасаются несколько человек, в том числе ручки бытовой техники, смесители для кухни и ванной, ручки для унитаза, телефонные трубки, пульты от телевизора, дверные ручки и свет переключатели.
Подробнее о здоровье детей
Как у вашего ребенка микробиологический этикет?
Больной ребенок: вопросы, которые следует задать педиатру
Советы, как сохранить здоровье ваших детей в школе
