Мамы, откажитесь от беговой дорожки и эллиптического тренажера… сейчас же! В городе есть несколько новых горячих тренировок, и все они подходят для мам!
Из классов где балет встречается с йогой (и нет, для этого необязательно иметь тело или уравновешенность балерины!) как, наконец, вскочить на подножку бега, ознакомьтесь с этими новыми способами вернуть жизнь в свой тренировки.
Это балетный ствол? В моем классе йоги?
Почему да, это так! Но пусть это вас не пугает. Мы не заставим вас надевать пуанты для этой тренировки! Некоторые из самых популярных фитнес-классов по всей стране выводят йогу и пилатес на совершенно новый уровень, включая балетные штанги. Уроки Barre, несомненно, интенсивны, в них используются принципы танцевальной подготовки и изометрии (думайте о крошечных движениях, а не о больших), чтобы сделать ваше тело длинным, стройным и сильным.
И вот лучшая новость: вам вовсе не обязательно иметь (или уже было!) Тело балерины, чтобы добиться успеха на занятиях в стиле барр. Владельцы
Барный метод из Сиэтла, Вашингтон, Майка Мэнринг и Бев Карриер рассказывают нам: «Мы наблюдали, как каждый человек трансформирует свое тело в студии. Наши новые мамы добиваются большего успеха, чем получают обратно свои тела до рождения, они получают свои лучшие тела! "Наш редактор по воспитанию детей Лора Уиллард регулярно посещает занятия в школе! Прочтите о ее опыте в Руководстве для настоящих мам: Здоровье мамы: метод Дейли >>
Тренировка, которая вызовет зависть у дошкольника
Сколько раз вы говорили своим детям перестать прыгать со стен? Потеряли счет? Мы так думали. Вы можете подумать, что мы сошли с ума из-за того, что предложили это как новейший способ оживить ваши тренировки, но это слишком круто, чтобы не делиться. Паркур определяется как «физическая дисциплина тренировки для преодоления любого препятствия на своем пути, адаптируя свои движения к окружающей среде». Звучит немного как мать, не так ли? В действии паркур очень похож на то, что делает ваш 5-летний сын на прогулке в вашем районе - бегает и лазает на каждом шагу. стену рядом, спрыгивая с лестницы, пытаясь «получить воздух» и преодолевать все физические препятствия, которые есть где-нибудь в его дорожка.
В качестве тренировки по всей стране появляются тренажерные залы паркура, которые обычно размещаются на огромных складах, которые сейчас использовались. заполненный препятствиями, чтобы создать имитацию городской обстановки - вещи, по которым можно перелезть, разбегаться и спрыгнуть - что-то вроде городского препятствия курс. Тренировка паркура учит вас, как тренировать свое тело, чтобы справляться с этими вещами, и хотя на первый взгляд это кажется безрассудным способом упражнений, на самом деле это сделано намеренно. Чтобы узнать больше о паркуре и о том, как найти тренажерный зал в вашем городе, посетите Американский паркур Веб-сайт.
Итак, вы хотите быть бегуном?
Может быть, вы были в детстве бегуном, и теперь у вас просто нет времени, чтобы снова зашнуровать обувь. Или, может быть, вы никогда в жизни не бегали… кроме погони за своим 18-месячным ребенком, который внезапно может бегать, как газель. В любом случае, программа «Диван на 5 км» - отличный способ получить асфальт под ногами и начать двигаться. Программа «От дивана до 5К», которая обычно длится шесть недель, облегчает бег, помогая большинству людей достичь точка, в которой они могут с комфортом пробежать 5 км (а это более трех миль!), даже если они никогда раньше не бегали.
Тренер по бегу и сама мама Бет Бейкер и владелица Бегущая эволюция, говорит нам: «Программы« Диван на 5К »отлично подходят для мам. Для мам движение своим телом - отличный инструмент ухода за собой, который может принести здравомыслие в напряженную жизнь, которая проникает в семью. Счастливая мама, счастливая семья ».
Прежде чем зашнуровать кроссовки, соберите одну из этих 10 лучших плейлистов для тренировок продолжать >>
Подробнее о фитнесе для мам
Подходит для упражнений с младенцем на буксире
План подготовки мамы к школе
Веселые фитнес-подарки для молодых мам
Фотографии любезно предоставлены The Bar Method Сиэтл-Истсайд а также Бегущая эволюция.
