Связанная история. Гвинет Пэлтроу Необычно описывает свои отношения с бывшим Крисом Мартином
Кук делится с SheKnows следующими 18 советами, на которые стоит обратить внимание На 7 лет моложе. Постарайтесь включить несколько из этих предложений в свой распорядок дня:
- Покажи немного кожи: исследования показывают, что женщины, обнажающие руки и декольте, воспринимаются как моложе.
- Недосыпаете? Глазные капли, нейтральные тени и немного бронзатора на щеках могут сделать вас более бодрым, чем вы чувствуете.
- Курение добавляет 2-1 / 2 года на каждое десятилетие затяжки. Отбрось привычку к обочине!
- Сократите потребление пищевых продуктов, в которых сахар входит в число первых трех ингредиентов: Белки кожи вступают в реакцию с чрезмерным содержанием сахара, вызывая более быстрое старение кожи.
- Ешьте постную, богатую белком пищу, чтобы уменьшить морщины. Покупая продукты, выбирайте нежирную курицу, индейку, тофу, бобы и морепродукты. Если вы замените красное мясо домашней птицей, рыбой или бобовыми, вы также можете сократить потребление насыщенных жиров (закупоривающих артерии, усиливающих воспаление) на 15 процентов.
- Пейте овощной сок. Один стакан в день увеличивает вероятность того, что вы съедите достаточно овощей позже, а сок может помочь увеличить потребление полезных антиоксидантов.
- Перекусывайте йогуртом, чтобы защитить свою улыбку: люди, которые потребляют 1–4 стакана йогурта каждый день, менее подвержены серьезным заболеваниям десен.
- Небольшие ходы могут принести большую пользу. Установите будильник на телефоне, чтобы он напоминал вам вставать, растягиваться и ходить каждый час. Старайтесь ходить по 20 минут каждый день. Всегда поднимайтесь по лестнице. Активные и частые движения в повседневной жизни могут сжигать до 300 лишних калорий каждый день.
- Займитесь поднятием тяжестей. Обвисшая кожа не из-за старения; это результат потери мышечной массы - а силовые тренировки меняют направление! Он также снижает кровяное давление, ускоряет обмен веществ, укрепляет кости и улучшает познавательные способности.
- Сказать ом. Одно получасовое занятие йогой сжигает 200 калорий, а исследования показывают, что практикующие йогу стройнее и внимательнее едят.
- Чтобы уменьшить коричневые пятна на лице, поищите сыворотку с такими ингредиентами, как койевая кислота и солодка. Наносите на ночь после умывания; лечение будет более эффективным на чистой коже.
- Отшелушивайте дважды в неделю скрабом, щеткой или пилингом для более мягкой и сияющей кожи. Но откажитесь от ультраабразивных скрабов (ядра абрикоса, скорлупа грецкого ореха), которые могут разорвать кожу и вызвать покраснение и раздражение.
- Не экономьте на солнцезащитном креме; Солнечные лучи являются основной причиной появления морщин, пятен и старения кожи. Посвятите одну чайную ложку лицу и одну унцию (полную рюмку) своему телу.
- С возрастом волосы становятся тусклыми и сухими. Попробуйте еженедельно делать глубокий кондиционер, чтобы придать спине блеск и эластичность.
- Окружите себя друзьями. Они могут помочь вам прожить более долгую и полноценную жизнь. Дорожите своими старыми друзьями, но ищите и новых! Разнообразная социальная жизнь поможет вам почувствовать себя моложе.
- Произнесите свои намерения вслух (независимо от того, насколько глупыми вы себя чувствуете): их высказывание увеличивает шансы, что вы действительно их реализуете.
- Выключайте компьютер, планшет и смартфон за час до сна. Свет от этих устройств мешает выработке меланина, вызывающего сон.
- Сохраняйте спокойствие и нюхайте лаванду. Нанесите каплю эфирного масла на ткань и положите ее под подушку, чтобы хорошо выспаться.
Чтобы узнать больше о диете, упражнениях, советах по коже и волосам, посетите Нью-Йорк Таймс бестселлер против старения руководство На 7 лет моложе: революционный 7-недельный антивозрастной план.
Изображение предоставлено: WENN
Больше звездных мам
Знаменитости в стиле бэби-шишки: Кейт Миддлтон, Ким Кардашьян, Ферги
Меган Фокс выглядит потрясающе на обложке своего первого пост-детского журнала
Дженни Маккарти поделилась своим удивительным образцом для подражания для родителей
