Сделайте ежедневную физическую активность частью жизни вашего ребенка

Вот некоторые из плохих новостей о малоподвижном образе жизни:

Сорок процентов детей в возрасте от 5 до 8 лет имеют по крайней мере один фактор риска сердечных заболеваний, включая гипертонию и ожирение, число которых среди детей увеличилось вдвое за последние два десятилетия.
Первые признаки атеросклероза появляются в возрасте 5 лет, чего раньше никогда не было у людей моложе 30 лет.
У американских детей, родившихся в 2000 году, вероятность развития диабета 2 типа составляет один из трех - то, что раньше называлось диабетом взрослых!
Считается, что это первое поколение детей с более короткой продолжительностью жизни, чем у их родителей.

Хорошая новость в том, что для того, чтобы все исправить, не нужно много времени. Нам просто нужно позаботиться о том, чтобы наши дети были физически активными! Вот несколько советов, как это сделать:

Выключить телевизор! Исследования показывают, что детей развлекают с помощью электроники в среднем от пяти до шести часов в неделю. Без электроники им придется искать другие способы развлечься.

Поощряйте детей к активной игре. Исследования показали, что наиболее активными являются те дети, чьи родители поощряют их к активности.
Играйте со своими детьми! Надуйте мыльные пузыри, чтобы они могли преследовать их, играйте в теги и прятки, ставьте быстрые песни и буги-вуги в гостиной или выламывайте кастрюли и сковородки и устраивайте парад вокруг дома!
Подавайте пример для подражания, занимаясь физическими упражнениями сами - весело!
Водите детей в парки, детские площадки или пляжи; в походах, боулинге или катании на коньках во время отпуска и выходных.
Не сообщайте неверно о физической активности, бесконечно кружа по парковке в поисках ближайшего к двери места. Вместо этого сделайте игру из парковки как можно дальше от двери и поиска разных способов добраться до нее (ходьба задом наперед, на цыпочках, бег трусцой или прыжки).
Когда пришло время дарить подарки, выбирайте такие предметы, как хула-хупы; мячи самых разных форм, размеров и фактур; роликовые коньки; или детский бассейн, или качели. При покупке игр Twister может предложить больше, чем настольная игра. А компакт-диски с живой музыкой - лучший выбор, чем видеоклипы.
Не ожидайте, что организованные спортивные состязания позаботятся о потребностях вашего ребенка в физической активности. В большинстве структурированных игр для взрослых больше ожидания, чем движения.