Помогает ли кормление грудью похудеть? Читай дальше что бы узнать.
Вопрос:
Действительно ли кормление грудью поможет мне похудеть?
Консультант по грудному вскармливанию отвечает:
Краткий ответ - да! Исследования показали, что в течение длительного периода (6 месяцев) кормящие матери теряют больше веса и достигают своего веса перед беременностью раньше, чем их друзья, кормящие из бутылочки. Очевидно, что есть полезные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сбросить вес, например, физические упражнения, здоровое и сбалансированное питание и сведение к минимуму потребления конфет на Хеллоуин ...
Матери часто задаются вопросом, сколько еще калорий им нужно потреблять во время грудного вскармливания. Хорошая новость в том, что это не так много, как считалось ранее. Большинство матерей прекрасно себя чувствуют, если они едят, когда голодны, и пьют, когда хотят пить. В лучшем случае мать может захотеть увеличить потребление калорий на 200–300 в день, что примерно соответствует количеству, которое вы получили бы в паре столовых ложек арахисового масла. По мере роста ребенка нет необходимости увеличивать потребление калорий. Интересно, что состав молока меняется по мере роста ребенка, и его потребности в энергии снижаются, так что Что касается объема, количество вашего молока существенно не меняется, даже если ваш ребенок прыгает с 9 фунтов в возрасте одного месяца до 15 фунтов. в 4 мес.
Нет никаких особых продуктов, которые вы должны есть во время кормления грудью (нет, даже молока), как и нет списка продуктов, которых следует избегать. Некоторые мамы обнаружили, что миска горячей овсянки по утрам (настоящая, а не растворимая в пакетиках) помогает несколько увеличить выработку молока. А также наоборот По распространенному мнению, нет необходимости сокращать потребление острой или чесночной пищи. А если вы не любите молоко, не нужно пить его только потому, что вы беременны или кормите грудью. Вы можете получать кальций из других источников, при необходимости даже с добавками, если не любите молочные продукты, такие как сыр, мороженое, йогурт и т. Д.
В противном случае просто наслаждайтесь едой и своим малышом!
