«Настало время путешествовать, а это значит, что наша иммунная система будет подвергнута бомбардировке бесконечным количеством болезнетворных врагов. К счастью, вы можете оставаться здоровым во время путешествий, а также сохранить здоровье своей семьи, следуя нескольким простым советам.
Ралли Макаллистер, доктор медицины, магистр здравоохранения, семейный врач из Лексингтона, Кентукки, и соавтор книги Руководство Mommy MD по беременности и родам, имеет большой опыт путешествий со своими детьми и обучения других мам, как оставаться здоровыми во время путешествий. Она делится своими мыслями, чтобы вы могли путешествовать спокойно.
Проблема путешествия
Путешествовать с детьми всегда непросто. Обычно это требует тщательного планирования, упаковки, перетаскивания и развлечений, что достаточно сложно, но именно невидимые попутчики могут действительно испортить поездку. Куда бы вы ни отправились, если вы больны или находитесь на грани болезни, ваша поездка определенно не будет приятной.
«Путешествие может быть эмоциональным и физическим стрессом для детей и взрослых», - говорит Макаллистер. «Весь этот дополнительный стресс может ослабить защитные силы иммунной системы. Результаты многочисленных исследований твердо установили, что любой тип стресса, эмоционального или физического, снижает иммунитет ».
Ваш распорядок дня
Путешествие обычно приводит к резкому изменению наших привычек сна и питания. Недостаток сна и повышенное потребление быстрое питание делают наши тела восприимчивыми к болезням. «Многие семьи склонны есть больше нездоровой пищи во время путешествий, - говорит Макаллистер. «Употребление меньшего количества фруктов и овощей и большего количества обработанной пищи означает меньше витаминов и минералов и больше сахара, что ставит под угрозу иммунную систему».
Обезвоживание также важный фактор, который следует учитывать во время путешествия. «Например, - говорит Макаллистер, - если слизистые оболочки - первая линия защиты - вашего носа и горла не становятся влажными и липкими от должного гидратации, они не так способны улавливать и уничтожать микробных захватчиков, прежде чем они проникнут глубже в ваши носовые пазухи или легкие и создадут инфекционное заболевание."
Вооружиться
Когда дело доходит до здоровья во время путешествий, вы - лучшая защита своей семьи. Попробуйте взять с собой дорожную сумку для профилактики заболеваний, когда вы находитесь вне дома или в преддверии праздников. Макаллистер предлагает вам включить в свой набор для подготовки:
- Пакетик с застежкой-молнией для каждой зубной щетки и зубной пасты.
- Небольшие пакетики меда (антибиотик и успокаивающее средство от кашля)
- Одноразовый пакет для льда от шишек и синяков
- Детские поливитаминные и минеральные добавки
- Полезные закуски, такие как орехи, изюм или батончики мюсли, в упаковках на одну порцию
- Жевательная резинка без сахара для облегчения дискомфорта в ушах в самолете
- Тайленол и дозировочная чашка
- Бенадрил и дозировочная чашка
- Лейкопластыри
- Дезинфицирующее средство для рук и салфетки
Советы путешественникам
В дополнение к инструментам для поддержания здоровья Макаллистер предлагает следующие советы путешественникам:
- Постарайтесь придерживаться полноценной диеты без большого количества газированных напитков и сладких угощений.
- Пить много воды
- Найдите время для регулярных перерывов на горшок
- Не делитесь соломинками или напитками
- Поощряйте детей мыть руки часто и как можно скорее после игр в общественных местах для игр или поездок в общественном транспорте любого типа.
- Когда вы вернетесь домой, очистите свою дорожную сумку и пополните запасы.
Прочитайте больше советов о здоровом путешествии
Избегайте болезни в отпуске
Полезные закуски для путешествий
Советы по здоровью в путешествиях
