Дети дома и голодны, но обедать не на несколько часов. Немного воодушевившись, можно приготовить здоровую пищу. закуски после школы что дети любят - и это не убьет их аппетит к ужину.
Овощи / фрукты и соус
Овощи и фрукты никогда не являются плохой закуской, и если ваши дети любят окунуться, воспользуйтесь этим преимуществом. Домашние соусы - это легко и весело. Обезжиренный греческий йогурт - отличная здоровая основа для множества ароматных соусов. Попробуйте подавать круглые огурцы и морковные чипсы с домашними цацики или клубнику и виноград с йогуртово-медовым соусом.
Жареные чипсы из лаваша с хумусом из черной фасоли
Чипсы из лаваша вкусные, и цельнозерновые тоже полезны. Вместо того, чтобы покупать чипсы из лаваша в магазине, купите цельнозерновые питы, нарежьте их треугольниками и испеките сами, чтобы получить более здоровый вариант. Хумус из черной фасоли - это подходящее для детей блюдо, которое не имеет подавляющего чесночного вкуса, который отвлекает детей от традиционного хумуса.
Смесь закусок своими руками
Дайте детям перекус и внешкольная деятельность поставив маленькие миски с различными закусками (миндаль, семечки, воздушная кукуруза, изюм и / или другие сухофрукты, несколько кусочков темного шоколада, плетеные квадраты из пшеницы или рисовой каши, цельнозерновые палочки для кренделя... идея. Затем дайте каждому из ваших детей полиэтиленовый пакет для сэндвичей и позвольте им составить собственный микс для закусок, добавив в него свои любимые закуски.
Сыр и заполнение бланка
Старый добрый сыр и крекеры получили плохую репутацию, но порция струнного сыра, подаваемая с цельнозерновые крекеры, яблоко или даже ломтик индейки - это мощный протеиновый перекус, который большинству детей нравится.
мини-обеды
Превратите обычную еду в перекус после уроков, сделав миниатюрную версию любимого блюда. Если ваши дети любят бутерброды с арахисовым маслом, используйте маленькие формочки для печенья, чтобы сделать милые мини-версии, которые наполнят их, не испортив обед. Фактически, вы можете сделать это практически с любым бутербродом, а также с другими продуктами, которые находятся на грани перекуса и приема пищи. Например, вместо того, чтобы подавать целую пленку с сыром из индейки, нарежьте ее на небольшие цилиндры, а затем пусть ваши дети поделятся ею.
Домашние хлопья или батончики из мюсли
Вручение ребенку предварительно упакованных хлопьев или батончика мюсли кажется простым решением, многие из них содержат сахар. Даже если вы не шеф-повар, домашние батончики из хлопьев и батончиков мюсли не так уж и сложны. Найдите себе быстрый и легкий рецепт - и как только вы освоитесь с ним, вы можете настроить его по своему вкусу.
Дополнительные советы по возвращению в школу
Следует ли детям иметь в школе сотовые телефоны?
5 обязательных школьных принадлежностей
Идеи для первого дня школьной вечеринки
