Как узнать, что вы делаете слишком много? Иногда трудно сказать, где проходит грань между «Я понял!» и "У меня будет психический срыв".
Я королева слишком многого. У меня четверо сыновей, двое из которых до трех лет и двое с особыми потребностями.
У меня есть муж и дом, о котором нужно заботиться. Я также люблю помогать людям, работать волонтером, собираться с друзьями, устраивать вечеринки, наставлять девушек из колледжа, шить, читать, писать и готовить. До недавнего времени я работала на дому мамой (адъюнкт-профессором).
Однако за последние шесть месяцев я испытал сильное выгорание, и мне пришлось сократить ненужные вещи - и даже некоторые предметы первой необходимости - чтобы восстановить душевное равновесие, душевный покой и физическое здоровье в моем жизнь.
Если вы флиртуете с этой фразой, вот некоторые из признаков, по которым вы можете определить, слишком ли много вы сейчас делаете в своей жизни:
1. Вы начинаете забывать о вещах
Мы все забываем о вещах, особенно когда мы становимся старше, и особенно когда мы добавляем 1-2-3-4 (или больше!) Детей в смесь. Для меня переломным моментом стало то, что я использовал свой календарь, чтобы записывать занятия и встречи, и я был еще забывая их. Мой мозг был настолько переполнен, что не мог хранить больше информации. Я буквально чувствовал, что схожу с ума.
2. Маленькие задачи кажутся непосильными
Для меня это мелочи, которые доводят меня до крайности. Когда мои мальчики говорят мне, что все их штаны в прачечной, что-то внутри меня просто вскипает. Я злюсь на себя, обычно потому, что мы уже торопимся выбраться за дверь, но в основном потому, что я не успеваю со стиркой.
Но в забитые дни, когда я жонглировал назначениями на терапию, выставлением оценок и вечерним волонтерством, вид переполненной корзины для белья был для меня слишком трудным.
3. Ты все время кричишь
Наш пастор однажды сказал во время проповеди: «Гнев всегда спешит». Истина этого утверждения снова и снова повторялась в моей жизни. Когда я слишком занят, я постоянно нахожусь в состоянии паники: «Поторопитесь!» Из-за того, что я делал слишком много, я привык к поспешному гневу.
Более:Я люблю своих детей, но не хочу проводить с ними каждую минуту бодрствования
4. У тебя нет времени быть добрым
Мое «поторопись!» Такое отношение постоянно заставляло меня быть недобрым по отношению к своим детям. Но даже более того, я был слишком измотан и занят, чтобы быть любящим человеком, которым я хотел быть.
Я люблю готовить для других, но мое расписание было настолько насыщенным, что я обнаружил, что говорю: «Я просто не могу», когда я хотел отобедать маме с новорожденным или пригласить на ужин друзей.
5. У тебя нет времени позаботиться о себе
В тумане своей занятости я изо всех сил пытался позаботиться о себе на базовом уровне: не забывая пить воду, чистить зубы два раза в день, умываться вечером, регулярно есть здоровые закуски. Забудьте о тренировках и записи на прием к врачу!
6. Вы не можете отдыхать, когда вы устали
Что ж, чтобы немного поправить №6, я не будет отдыхай, когда я устал, потому что у меня было слишком много дел! Работы ДОЛЖНЫ быть оценены. Белье нужно было постирать. (Помнить? Без штанов!) Обед должен был быть приготовлен. Домашнее задание ДОЛЖНО контролироваться.
И если я хотела провести время с мужем или друзьями или выполнить свои волонтерские обязательства («Я сказала им, что сделаю это, и я сделаю это!»), То там В самом деле Некогда было отдыхать или даже лечь спать в приличный час.
7. У вас нет времени делать то, что заставляет вас чувствовать себя "самим собой"
Делать что-то для себя, например, шитье, вести блог, делать покупки или читать, всегда казалось отвратительной роскошью, которой я, вероятно, не должен заниматься, потому что, на самом деле, на это не было времени. Но когда у меня не было времени заниматься тем, что приносило мне радость, я чувствовал, что впадаю в депрессию.
Более: Что я хотел бы знать, прежде чем стать молодой мамой
Я был большим беспорядком. Что-то нужно было отдать.
За последние несколько месяцев я предпринял несколько очень важных шагов, чтобы вернуть себе рассудок, здоровье и счастье, потому что действительно важно, чтобы я был счастливым и здоровым человеком. Вот шаги, которые я предпринял, когда почувствовал, что потеряю свой вечно любящий ум.
1. Признай это
Сказать «Я слишком много делаю» может изменить жизнь.
2. Уменьшите (если можете)
Некоторые сезоны жизни просто ошеломляют, например, когда у вас рождается ребенок или у члена семьи проблемы со здоровьем, и вы в первую очередь ухаживаете за ним. Иногда нельзя уменьшить; вам просто нужно пережить это (или см. № 3 ниже).
Но иногда можно и должен скажи "нет." Это непросто, но необходимо. Прошлым летом я ушел с должности волонтера, которая мне очень понравилась. Я не хотел, но мне нужно было что-то отпустить.
3. Просить помощи
Когда я учился в аспирантуре, у меня были две студентки, которые присматривали за моими близнецами и убирали в моем доме. Это было похоже на огромную виноватую роскошь, но мне действительно нужна была эта помощь, пока я заканчивал магистратуру.
В последнее время просьба о помощи выглядела так, как будто прошлой осенью зачислила моего 3-летнего ребенка в дошкольное учреждение, научив моих старших мальчиков загружать и выгружать мыть посуду в посудомоечной машине и координировать с мужем загруженные недели выставления оценок, чтобы дать ему понять, что я просто не могла «сделать все это», когда у меня было 50 работ, чтобы оценка.
Я ненавижу просить о помощи (думаю, все мы), но признание того, что я не могу сделать все в одиночку, снимает такое бремя. (Даже если я чувствую себя виноватым в то время.)
4. Спросите себя: помогает ли мне эта деятельность / ответственность быть или стать лучшей версией себя?
Недавно мне пришлось сократить еще больше, тем более что Бенджи, мой сын с аутизмом, начал еженедельное лечение. Стресс, связанный с балансом брака, четырех детей, работы по дому, четырех встреч в неделю и выставления оценок, начал влиять на мое психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
Поэтому я решила перестать преподавать онлайн, чтобы больше сосредоточиться на том, чтобы быть той матерью, которой я хотела быть, а не на кричащей, напряженной, «торопливой», злой, наполовину собственной версии. Прошло несколько недель с тех пор, как я написала прошение об отставке, а на днях я спросила мужа: «Ну, как дела? Другой?"
Он кивнул: «Да, было лучше. Кажется, вас не так сильно волнуют мелочи. Я имею в виду, ты был неплохим и раньше, но я могу заметить разницу. Тебе становится лучше ".
Более:Воспитание второго ребенка было намного сложнее, чем первого
Я ненавижу говорить «нет» тому, чем я действительно хочу заниматься в своей жизни, но в этот уникальный сезон маленьких детей с большие потребности, осознание моих собственных ограничений поставило меня на лучший путь, который ведет к меньшему стрессу и большему отдыхать.
Более того, у меня было время сосредоточиться на вещах, которые делают меня счастливым, таких как чтение, ведение блога, приготовление еды для людей, посещение с друзьями и отдых, когда я устал. Я становлюсь лучше. Я чувствую, что становлюсь более «самим собой».
Бретань Мэн блоги на TheBamBlog.com.
Этот пост был первоначально опубликован BlogHer.
