У всех нас есть любимая еда и любимые рецепты, которыми мы любим делиться. Знаете ли вы, что февраль - это месяц сердца в Америке? При чем здесь еда, спросите вы… много!
В Американская Ассоциация Сердца обозначает февраль как месяц сердца в Америке (идеальный месяц для здоровье сердца, Правильно?). Сердечное заболевание является основной причиной смерти мужчин и женщин в США. Организация надеется, что люди станут больше осведомлены о здоровье сердца и будут работать, чтобы узнать о сердечно-сосудистых заболеваниях и о том, как помочь предотвратить болезни сердца.
Один из хороших способов предотвратить сердечные заболевания - это употреблять пищу, которую мы едим - и пищу, которую мы не должны есть (или, по крайней мере, сократить ее потребление).
Хорошая для вас еда
Мы все можем считать само собой разумеющимся, что мы знаем, что такое здоровая пища (а что нет), но всегда полезно получить напоминание. Согласно
Министерство здравоохранения и социальных служб СШАДля здорового питания ешьте цельнозерновые продукты, фрукты и овощи и нежирные молочные продукты (вместо полножирных). Держите мясо нежирным, если вы его едите, а также добавляйте в свой рацион рыбу, фасоль, бобовые и орехи.Фестиваль еды
Не ищите множество полезных для сердца рецептов, которые так же полезны для вас, как и вкусны!
Яичный белок
омлет >>
Это простой базовый рецепт яиц которые вы можете легко улучшить, добавив разноцветные овощи, такие как спаржа, кабачки или помидоры. Какой разносторонний способ начать свой день!
Какая комбинация! Овощи, хрустящие грецкие орехи (отличный источник омега-3) и сказочные фрукты! Из этого получится прекрасный обед или легкий ужин.
Это богатое еле-еле блюдо кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой! Эта сытная еда - полезная и вкусная!
Достичь чего-то другого
К сожалению, многие закуски, которые мы любим, наполнены вещами, которые нам не нужны или не нужны. Это включает транс-жиры а также насыщенные жиры. Даже если в вашей любимой коробке печенья или крекеров написано «с пониженным содержанием жира», взгляните еще раз. Читайте этикетки и следите за этими предметами.
Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерин, натрий а также добавленные сахара (также содержится в напитках) и продуктах с трансжирами и насыщенными жирами, или, по крайней мере, постарайтесь свести их к минимуму. Натрий часто проникает в готовые продукты, такие как супы, микроволновые печи и замороженные продукты, а также в фаст-фуд.
Когда время перекуса подбирается к вам, не забывайте, что вы берете! Помимо фруктов, овощей и различных орехов, ознакомьтесь с этим списком здоровых закусок!
Остановить и поменять местами
Вы можете разочароваться, пытаясь узнать о более здоровой диете, но есть много способов насладиться любимой едой, если у вас есть несколько советов! Обсудите, как можно сделать здоровые заменители своего рациона, сохранив при этом любимый вкус.
Вооружившись хорошими инструментами, такими как хорошие, полезные рецепты, легче правильно питаться! Отмечайте американский месяц сердца в этом месяце и в течение всего года здоровым образом! Если вам нужна дополнительная информация о питании и здоровье сердца в целом, посетите Американская Ассоциация Сердца.
Еще полезные рецепты, чтобы попробовать
Греческая диета, полезная для сердца
Ячменное тушеное мясо с грибами и морковью
Салат из тунца в мисках радиккио
