Вы помните, как восхищались энергией ваших детей, когда они были маленькими и, казалось, всегда были в движении? Спустя годы, имеете ли вы дело с детьми и подростками, которые предпочли бы сидеть за компьютером или играть в видеоигры, а не двигаться вообще? Малоподвижный образ жизни наших детей приводит к росту детского ожирения и хронических заболеваний, связанных с лишним весом, которые когда-то считались заболеваниями взрослых. Наша ответственность как родителей заключается в том, чтобы заставить наших детей вставать с дивана и заниматься спортом, чтобы у них на всю жизнь не возникали проблемы с весом и здоровьем. Конечно, они могут не захотеть "упражнение'Но вы можете внедрить это в их распорядок дня, даже не зная, что они занимаются добросовестной физической активностью. Вот как.
Сделайте физическую активность интересной
Ключ к тому, чтобы ваши дети начали двигаться, - сделать это приятным. Собирайте детей младшего возраста, чтобы они играли в классики, метки, прятки или уворачивающиеся мяч (с мягким или пенопластовым мячом). Для детей постарше предложите им поиграть в фрисби, хула-хуп, мини-гольф или даже поиграть в скакалку или соревнование на водных шарах. Большинство детей не могут дождаться лучших мам и пап на спортивных состязаниях или соревнованиях, не осознавая, что они действительно тренируются. Кроме того, ваше участие является неотъемлемым компонентом воспитания здоровых ценностей у ваших детей; они видят, что вы хорошо проводите время, и захотят отразить это.
Поощряйте функциональные упражнения
Функциональные упражнения в этом контексте - это физическая активность, которая выполняет задачу. Вы можете всей семьей выгуливать собаку, ездить на велосипедах в почтовое отделение или продуктовый магазин, садить огород, работать в саду, мыть машину вручную и убираться в доме. Совместное выполнение этих мероприятий не только заставит всю семью двигаться, но и даст вам возможность работать над достижением общих целей, которые принесут пользу всем в семье.
Играйте в туриста в своем городе
Если посетители вашего региона делают больше упражнений, чем вы, осматривая достопримечательности, пора вашей семье познакомиться с культурной жизнью вашего сообщества. Наденьте прогулочную обувь и посетите местный музей, зоопарк, аквариум или парк развлечений.
выйди на улицу
Детям легко приклеиться к компьютеру, когда они находятся в помещении. Однако свежий воздух и смена обстановки могут побудить их к большей активности. Выйдите за пределы своего заднего двора и выведите детей на променад, пляж, парк, пешеходную тропу, фермерский рынок и даже на местные фермы, которые предлагают продукты, которые вы собираете сами. Отдых на свежем воздухе может вдохнуть в ваших детей новую жизнь; вы можете быть удивлены их энергией, когда они бегают по пляжу, поднимаются в гору или залезают руками в грязь.
Если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним
Вместо того, чтобы отключать детей от компьютера, более эффективной альтернативой может быть покупка им видеоигры, в которой они должны двигать не только пальцами. Nintendo Wii, а именно Wii Fit Plus и Wii Sports, имеет множество игр, ориентированных на упражнения, включая боулинг, бокс, баскетбол, теннис, скейтбординг и многое другое. Члены семьи могут соревноваться друг с другом или просто попытаться улучшить свои собственные результаты. Действия, смоделированные на компьютере, не так сложны, как реальные действия, но они, безусловно, являются удобным и хитрым способом заставить ваших детей тренироваться.
Чем больше ваши дети тренируются, тем ниже их риск набрать лишний вес и заболеть хроническими заболеваниями, связанными с лишним весом. Присоединяйтесь к ним в повседневной физической активности, намеренной или нет, и вы улучшите собственное здоровье, подавая положительный пример своим детям. Посмотрите на это так: семья, которая тренируется вместе, вместе остается счастливой и здоровой.
