Хайди Клум У нее четверо детей, но вы, вероятно, усомнились бы в этом, посмотрев на ее убийственную фигуру. Так как же эта супермодель получила такое потрясающее тело после родов? SheKnows обратилась за ответом прямо к источнику: тренеру Клума Андреа Орбек.
Знаменитый тренер Андреа Орбек работал с бесчисленными знаменитостями. В ее состав входят Хайди Клум, Usher, Сил, Даутцен Крез, Каролина Куркова, Мария Менунос а также Алисия Сильверстоун назвать несколько!
SheKnows от Muscle Milk Fitness Retreaт для тренировки один на один с Орбек, чтобы дать ей советы по фитнесу во время беременности, тренировкам после кесарева сечения и другим стилю супермодели послеродовые советы по фитнесу назад к вам!
Андреа о правильном увеличении веса
Несмотря на то, что в ее списке есть мужчины, Орбек специализируется на помощи супермоделям, помогая им вернуть их недоношенные тела после беременности с помощью процедур Supermodel Sculpt и Pregnancy Sculpt.
«Наука теперь говорит нам, что нам не нужно набирать 75 фунтов, чтобы вырастить 8-фунтового ребенка», - сказала Андреа о том, как Хайди Клум уменьшила прибавку в килограммах во время беременности. «Все, что нам нужно, это 35-40 [фунтов]».
Андреа на фитнесе с булочкой в духовке
Мы спросили Андреа о подходящих упражнениях для беременных.
«Наиболее важные изменения, которые происходят в их теле, - это вес их живота и вес их груди, что заставляет сутулиться».
В связи с этим Андреа советует вам сосредоточиться на упражнениях, которые противодействуют этим движениям во время беременности, упражнениям, которые дают вам сильную нижнюю и верхнюю часть спины.
«Остальное - это обычные [упражнения], которые вам нравятся», - сказала Андреа. «Нет причин, по которым вы не можете поддерживать полный режим, пока вы делаете то, что безопасно для вашего тела».
Андреа на упражнениях после родов
Практическое правило - три недели. «Через три недели вы можете начать ходить, а затем ходьба может превратиться в более интенсивный бег трусцой, и вы будете готовы к ней в течение месяца».
Однако она сказала нам, что кесарево сечение может изменить вашу тренировку после родов, в то время как грудное вскармливание не должно учитываться, если вы не перетренируетесь для такого большого мероприятия, как марафон.
«Если вам сделали кесарево сечение, они перерезали вам брюшную полость, и именно здесь вам нужно проявить больше терпения».
Андреа о стимулировании горячего тела
Тем мамам, страдающим от послеродовой депрессия или отсутствие мотива: «Найдите то, что давало вам стимул перед рождением ребенка: ваши фотографии, узкие джинсы, в которые вы хотите вернуться».
Она также напоминает вам полагаться на вашу систему поддержки и небольшие изменения, которые со временем меняют ситуацию.
Возможно, вам не обязательно ходить по взлетно-посадочной полосе, как другим клиентам Хайди Клум и Орбек, но ее движения применимы к женщинам повсюду. От того, можете ли вы тренироваться во время грудного вскармливания до того, что ела Хайди Клум во время беременности, Орбек дал нам полное изложение того, что нужно для похудеть малышу.
Больше фитнеса со знаменитостями
Как получить такое тело, как Кортни Кокс? Спросите ее тренера
Как похудеть, как ты Танцы Со Звездами
Гвинет Пэлтроу раскрывает секрет горячего тела мамы
