Устранение страха
Вместо того, чтобы позволять страху склонить вас к быстрому решению проблемы, сделайте глубокий вдох и осознайте, что помощь вашему ребенку в освоении полезных привычек и навыков будет долгосрочным проектом. Следуя приведенным здесь инструкциям, вы обнаружите, что ваш страх уменьшится естественным образом, потому что вы делаете что-то продуктивное и практичное, чтобы помочь своему ребенку. Быстрые решения и паника не работают. Скорее делайте медленные и уверенные шаги. Кроме того, объясните ребенку, что выздоровление - это долгий процесс. У тебя все получится!
Следующие три простых шага помогут вам на правильном пути.
Шаг 1:
Воздержитесь от взвешивания перед ребенком. Держите весы спрятанными, чтобы ребенок тоже не мог взвесить себя. Это особенно важно, когда у вас есть дети подросткового или малолетнего возраста. Это возраст, когда дети (особенно девочки) наиболее подвержены расстройствам пищевого поведения.
Шаг 2:
Не говорите отрицательно о собственном теле, о том, как вы выглядите в одежде, или о любом другом аспекте себя перед ребенком.
Шаг 3:
Старайтесь есть и заниматься спортом в умеренных количествах. Если для вас это большая борьба, скрывайте ее от ребенка. Вашему ребенку нужно видеть, что вы едите здоровую пищу, а не переедаете или пропускаете приемы пищи, и регулярно занимаетесь спортом, а не переедаете или недоедаете.
Поднимать План действий доктора Сьюзан для всей семьи: 301 вещь, которую вы можете сделать сегодня в Amazon.com.
Больше способов предотвратить детское ожирение
Профилактика детского ожирения с помощью домашних блюд
Специальный сегмент о детском ожирении и о том, как сесть за домашнюю еду, чтобы сделать детей более здоровыми.
Подробнее о том, как сохранить здоровье детей
- Профилактика детского ожирения
- Помогаем подростку похудеть
- Увеличение веса и задержка роста связаны с недостатком витамина D у девочек
- 5 шагов к повышению самооценки дочери
