Да, мы поняли. У вас сложные отношения с едой. Это больше, чем просто поесть и насладиться питательной пищей, которая дает вам энергию для здорового образа жизни - это связано с образ тела а также самооценка и ожидания общества. Это удовольствие, умеренность, слишком много и слишком мало, и все, что между ними. Внимательно посмотрите на эти привычки в еде, как здоровые, так и менее, и учитывайте сообщения, которые вы отправляете своим детям. А вы думали, что яблоко - это просто яблоко, нарезанное очень тонкими ломтиками и выложенное таким образом с мерной чайной ложкой подсолнечного масла? Неа.
Даже у женщины, которая кажется самой здоровой и уравновешенной мамой, могут быть причуды с едой, будь то случайные или постоянные. Даже если это «работает» для вас, действительно ли у вас есть только определенный вид заправки для салатов, потому что он единственный, который вам нравится, или по какой-то другой причине? Действительно ли ваше личное правило о том, что лакомства можно употреблять только в микрокусах, «нормально»?
Потому что подобные вещи можно назвать причудами - и если некоторые причуды используются из-за проблем с изображением тела и становятся как или более важны, чем собственно питание, их можно назвать расстройством пищевого поведения, даже если они не являются полноценным питанием. расстройства.
Вы то, что вы едите - и как вы едите
Точно так же, как ваша мама говорила вам, и вы говорите своим детям, вы то, что вы едите. Ты здоровый и, что менее полезно, овощи и сладкие лакомства. Вы тоже то, как вы едите. Вы - ритуалы, новейшая диета и правила, касающиеся углеводов и жиров. Вы уверены, что хотите быть всем этим?
Почему вы вообще участвовали в этих ритуалах? Они рождены от страха? Честно говоря, если у вас есть больше, чем отмеренная чайная ложка подсолнечного масла с яблоком, что произойдет? Рутины и привычки, возможно, были введены в действие, чтобы создать баланс, но являются ли они теперь настолько жесткой частью вашего питания, что создали дисбаланс?
Ваши дети смотрят
Вы знаете, как дети смотрят все и замечают то, о чем вы не думали, что они видели? Да, это включает привычки в еде. Даже если вы думаете, что так осторожны, вы только моделируете здоровое пищевое поведение перед своими детьми, они улавливают ваши привычки и проблемы, даже те, которые, по вашему мнению, вы хорошо скрываете. Может быть, они не могут объяснить, что происходит, но они это чувствуют. Так же, как вы знаете своих детей, ваши дети знают вас.
Разорвать цикл
Вы можете показать своим детям, что значит правильно и нормально питаться, с соответствующей умеренностью и признательностью. удовольствие - но вы должны осознавать это и быть готовыми разорвать циклы менее чем оптимальных привычки. Если вы столкнулись с некоторыми причудами поедания, которые вас немного (или много) смущают, то вещи, которые вы не стали бы делать на глазах у детей гораздо реже на публике, пора внимательно разобраться, почему это происходит, и предпринять шаги для решения основной проблемы проблема.
Возможно, вам понадобится помощь в избавлении от этих привычек, и это нормально. Лучше моделировать не только здоровое питание и лучшая самооценка через некоторое признание и самостоятельную работу, чем позволять причудам и беспорядку в еде продолжаться дольше, чем необходимо.
Подробнее о пищевых привычках
Йога помогает избавиться от расстройств пищевого поведения
10 способов обеспечить здоровое питание для себя и своей семьи
Думать о здоровье - значит правильно питаться
