Исследования показывают, что люди с состраданием к себе достигают большего и достигают большего. Используйте собственное сострадание к себе в воспитании детей, в жизни и во всех своих стремлениях.
Дженнифер Гэддис, создатель сайта HeelsandJeans.com, недавно была на конференции со своим 9-летним учителем. Ее сын плохо учился. После конференции она мысленно ругала себя за то, что не сделала достаточно, чтобы помочь ему, что только усугубило ситуацию.
Ей не хватало сострадания к себе. «Наконец я сел и подумал, как мы можем это исправить? Чтобы обуздать сострадание к себе, вы должны - и всегда - перестать винить себя. Спросите себя, как вы можете сделать это лучше? Завтра будет новый день », - говорит Гэддис.
Эксперты говорят, что сострадание к себе, непростая цель, важна для достижения ваших целей, поскольку позволяет вам уверенно справляться с ударами и двигаться вперед.
«Моя теория такова: женщин воспитывают так, чтобы они постоянно сравнивали себя с чем-то другим, кроме того, чем мы являемся - со всем, от того, как мы выглядим, до нашей работы, наших родителей, нашего брака, нашего «Успех». Это всегда о том, чтобы смотреть вокруг, вокруг нас, а затем никогда не соответствовать этому воспринимаемому лучшему стандарту », - говорит Сара ДиВелло, зарегистрированный учитель йоги, имеющий сертификат йоги. Альянс. «Результатом является сочетание постоянного сравнения, которое создает сопутствующую тревогу - женщины обеспокоены этим. как они не соответствуют и к тому же находятся в состоянии постоянной умственной активности (беспокойства) от всего этого сравнивая ».
Обретение перспективы
Итак, как снять стресс и позволить себе необходимое самосострадание? ДиВелло предлагает сделать шаг назад. «Найдите минутку, чтобы сесть. Часто мы испытываем стресс, но мы не тратим время, чтобы сесть и разобраться с этим - вместо этого мы продолжаем мечется, рассеянно подчеркивая, насколько мы напряжены… что только усиливает наш стресс », - говорит DiVello.
Затем дайте себе возможность сосредоточиться. Подумайте о том, что вас беспокоит, и сделайте глубокий вдох. Выдохните (продлите его дольше, чем вдох) и взмахните руками, как будто пытаетесь от них что-то избавиться (вы - стресс!). Также известна как «в туалете нет бумажных полотенец». Повторите три-пять раз. Теперь займитесь продолжительным выдохом (как описано выше) с закрытыми глазами на 3-5 минут », - говорит ДиВелло.
И угадай что? Я пробовал это... действительно помогает.
Достижение ваших целей
Сострадание к себе делает принять неудачу - необходимые вещи, из которых мы все можем научиться - полезные инструменты в наших поисках, чтобы достичь нашей мечты. И как бы устрашающе ни казалось не ругать себя и учиться на своих ошибках, это ключ к достижению ваших целей. «Сострадание к себе - это доброта к себе и своим ошибкам. Это помогает вам оправиться от неудач, пережить развод и быть более радостным в настоящем. Да, это также может помочь вам стать лучшим родителем, потому что вы будете сострадать своим детям, когда они совершают ошибки », - говорит Мэрианн Рид, эксперт по образу жизни в компании. www.alphanista.com.
«Начните с небольших изменений, которые начнут освобождать вас от негативных разговоров, которые сдерживают вас», - говорит Кэтрин Верчилло, автор Вязание крючком спасло мою жизнь. «Может быть сложно попытаться изменить этот негативный внутренний диалог в этих обширных сферах жизни, поскольку они настолько укоренились в нашем образе мышления. Начав с малого, всего в одной области, например, в ремесле, мы сможем научиться пресекать этот негатив в зародыше », - говорит Верчилло.
Для Верчилло это означало самоотверженное вязание крючком и отсутствие негативного отношения к результатам. Что это будет значить для вас?
Видео из "В погоне за мечтой"
Управление своими приоритетами
Зачем нужен наставник и как его найти
Как Джейден Волос осуществил свою мечту
