Многие цели вращаются вокруг денег, карьеры и путешествий. Но что, если ваша цель - просто стать более счастливой мамой? Вот как найти счастье в своей жизни - и в результате станете счастливее.
Ты доволен? По-настоящему счастлив? Со всем экономическим и социальным давлением, которое сопровождает взрослый - и родительский — неудивительно, что счастье может быть действительно сложной задачей. Хорошие новости? Это не непреодолимо. Вы можете быть счастливой мамой.
Быть реалистичным
Вы реалистичны в своей жизни? В противном случае это может сделать вас несчастным, - говорит Кристин Морган, мама 11-месячного мальчика и мачеха 13-летней девочки. «Если вы ожидаете, что ваш дом всегда будет чистым, а дети - хорошо воспитанными, вы настраиваете себя на стресс и несчастье. Я сформулировал свои ожидания немного более реалистично, и это имеет огромное значение », - говорит Морган.
На самом деле вам нужно время и для детей, и для себя. Это нормально (на самом деле, это хорошо) уделять время своим интересам. Так что, если вы хотите записаться на занятия, почитать книгу или даже немного побыть наедине с собой, сделайте это. Это освежает вас и делает из вас лучшую маму.
Обними себя
Кристин Ходсон, терапевт, автор и основатель Healing Group в Солт-Лейк-Сити, мама двое, которые считают, что мамам следует принять свою «внутреннюю рок-звезду». Ее организация недавно запустила Привет мама! Кампания, которая представляет собой инициативу, призванную объединить женщин и их семьи в борьбе с послеродовой депрессией.
Ходсон предложил следующие советы, чтобы все мамы могли принять эту внутреннюю рок-звезду:
Отпразднуйте моменты своей рок-звезды!
Для своих детей вы рок-звезда, даже когда чувствуете, что у вас не получается. Сдвиньте свое внимание, чтобы обратить внимание на маленькие невероятные достижения в течение дня по сравнению с тем, что вы не делаете.
Позвольте себе быть «достаточно хорошим»
Совершенство - главный препятствие на пути к счастью, потому что оно просто недостижимо. Когда вы позволяете себе быть достаточно хорошим, вы позволяете себе чувствовать себя успешным и счастливым.
Отпусти и дыши.
Вместо «дел» создайте список «желающих сделать». Расставьте приоритеты и дайте себе стратегию выхода, чтобы, когда жизнь случается - и это всегда происходит и будет - вы можете отпустить и вдохнуть то, что нужно снять с вашего список.
Это тоже пройдет
Когда вы попадаете в особенно тяжелую ситуацию - возможно, ваш ребенок не спит или вам приходилось убирать фекалии с кроватки три раза на этой неделе - помните, что эти моменты временны. «Я очень полагаюсь на фотографии. Картинка с улыбающимся личиком напоминает мне, почему быть мамой - это здорово. И быстрый взгляд на фотографию новорожденного напоминает мне, как быстро они растут и изменяются, чтобы ценить хорошие времена и знать, что плохие времена скоро пройдут », - говорит Морган.
Суть? Сделайте несколько глубоких вдохов, позвольте себе смеяться и сделайте выбор в пользу счастья. Ты справишься, мама!
Подробнее о счастье
Здоровая пища, повышающая счастье
Как стать счастливой мамой
Новая книга раскрывает секреты счастливой мамы
