На вашем лице появляется улыбка, вы даже запрокидываете голову и смеетесь, пока ваша мама-подруга рассказывает истории о последних выходках своего малыша. Но внутри ты не чувствуешь себя таким счастливым, как выглядишь. Твои дни в качестве мамы начинают казаться рутиной, а жизнь - немного устаревшей. И хотя вы любите быть мамой - и, конечно, любите своих детей, - вы не чувствуете себя полностью удовлетворенным. Вы знаете, что вам нужно что-то еще в вашей жизни, но что? Читайте советы экспертов о том, как стать по-настоящему счастливой мамой.
Вы не одиноки - даже если думаете, что
Когда вы в продуктовом магазине, они делают покупки в проходе рядом с вами. Когда вы бросаете детей в школу, они едут по соседней полосе. Когда вы смотрите, как ваши дети играют в футбол, они также мечтают о других местах, где могли бы побывать. Это мамы, которые притворяются, что улыбаются снаружи, хотя внутри они чувствуют себя неудовлетворенными. Мамы ищут счастье.
«Я думаю, что мы все были там; У воспитания, как и у всего остального, есть свои плюсы и минусы. Прежде чем ругать себя, важно понять кое-что о взаимосвязи между мыслями и чувствами. бояться еще одной поездки в парк или втайне желать, чтобы вы могли поменяться местами со своими друзьями без детей на день », - говорит лайф-коуч. Дженни Агирре.
Внеся несколько простых изменений, вы можете превратить свою фальшивую улыбку в настоящую.
Поговори об этом
В этом случае тишина не золотая. Если вы сдерживаете чувство несчастья внутри, вы только почувствуете себя более изолированным и одиноким. Если вы откроетесь другим мамам, вы можете быть удивлены тому, что узнаете от них (даже от своего лучшего друга).
«Чрезвычайно важно рассказывать людям о своих проблемах как мамы. У всех нас они есть, у одних их больше, чем у других. Любой, кто говорит вам обратное, лжет. Окружите себя поддерживающей и честной группой других матерей, с которыми вы подружитесь и поделитесь своими взлетами и падениями в воспитании детей. Это может быть очень убедительно, услышать, как другой родитель борется с той же проблемой, которая может быть у вас [есть] », - говорит Лори Фресон, брачно-семейный терапевт.
Отрицательная мысль может быть просто мыслью, больше ничего
Если у вас есть негативные мысли о том, чтобы быть мамой, вы можете чувствовать себя ужасно внутри. Но Агирре призывает матерей понять, что то, что у вас есть мысль, не означает, что вы в нее верите. «Вы выбираете, за какие мысли держитесь, и если эта мысль создает чувство, которое вы не хотите испытывать, измените эту мысль. В течение дня обращайте внимание: если вам грустно, о чем вы думаете? Если вы чувствуете разочарование, о чем вы думаете? Измените мысль, и вы измените чувство », - подчеркивает Агирре.
6 причин, по которым вы недовольны, и как это исправить >>
Пару времени
Сколько времени вы и ваш партнер проводили вместе в последнее время? Как родителям может быть легко попасть в рутину простого воспитания детей, но изменение приоритетов в браке может сделать вас счастливее. Шэрон Гилкрест О’Нил, семейный терапевт и автор книги Краткое руководство к счастливому браку говорит, что мамам следует смотреть на свой брак как на способ стать более полноценным.
«Часто женщины бросаются на воспитание и, не осознавая этого, низводят своего партнера в второй, третий или четвертый приоритет, с предположением, что они? снова (скоро) сделают своего партнера No. 1. Время идет, и эта цель кажется невыполнимой. «Остановитесь и подумайте, что один из величайших подарков, которые вы можете сделать своему ребенку (детям), - это счастливый брак, и вы и остальные члены семьи будете? Страдать, если это не будет вашим главным приоритетом».
Вы слышали это раньше, но главное - это баланс
На самом деле ваша жизнь не обязательно должна быть «все время мама, все время». Фресон говорит: «Быть мамой (а иногда и женой тоже) так легко, что мы часто забываем о заботе. самих себя. Затем это приводит к стрессу, тревоге, истощению, депрессии… список можно продолжать и продолжать. Чтобы быть одновременно хорошим родителем и по-настоящему счастливым, вам необходимо найти время для создания баланса в своей жизни, что не всегда является легкой задачей. Это особенно сложно, если вы родитель-одиночка ».
«Прекратите принимать гостей», - говорит Агирре. «Это то, что я называю женщиной, которая всегда ставит всех выше себя, но в результате отдает слишком много. Мы так часто думаем, что хорошие мамы ставят себя в последнюю очередь, но на самом деле это неправда. Прекрасные мамы понимают, что из пустого кувшина нельзя наливать. Когда вы летите на самолете, что вам говорят делать, если самолет вот-вот рухнет? Сначала наденьте кислородную маску. То же самое и в жизни ».
Узнать больше о мамах и счастье
В погоне за мечтой: как маме обрести счастье
Новая книга раскрывает секреты того, как быть счастливой мамой
Папы менее несчастные родители, чем мамы
