Просыпайтесь рано утром и попробуйте потренироваться. Подготовьте детей к новому дню, отправляйтесь в магазин, убирайтесь в доме, проверяйте электронную почту и приступайте к работе. Забери детей, приготовь ужин, уложи всех спать... а потом вставай и делай это снова и снова.
Найдите время для себя
Звучит знакомо? Этот сумасшедший, напряженный график кажется типичным днем почти каждой моей знакомой мамы. Ваш день может даже включать в себя еще несколько перипетий, обязанностей и обязательств... Каким бы ни был ваш день, скорее всего, он включает в себя много забот - для всех, кроме вас самих.
Заботьтесь в первую очередь о собственных потребностях
Около года назад, когда я заканчивал сертификацию уровня магистра, чтобы стать сертифицированным тренером для родителей PCI®, мне была представлена замечательная книга Шерил Ричардсон: Найдите время для своей жизни. Ее слова о самообслуживании - заботе в первую очередь о собственных потребностях - меня по-настоящему поразили. Она писала о женщинах, которым трудно ставить собственные нужды выше других, а позже они чувствуют себя обиженными, когда их потребности не удовлетворяются. Это действительно нашло во мне отклик. Как и многие женщины, я от природы дающая. Моя карьера медсестры действительно укрепила эту черту.
Давление, чтобы быть лучшим
Я думаю, что нас, женщин, непреднамеренно учат в первую очередь делать что-то для других. Мы чувствуем давление, чтобы быть лучшей мамой, лучшей женой, лучшей сестрой, лучшим другом, лучшей хозяйкой... Для нашего поколения это давление еще больше. Мы часто чувствуем давление, чтобы быть самой практичной мамой - играть с детьми, помогать с их домашнее задание, планирование постоянных занятий, создание идеальных дней рождения и праздников, даже создание лучшие поделки! Добавьте к этому уравнению, что многие мамы сегодня также работают вторую полную занятость вне дома, и неудивительно, что мы испытываем трудности.
Из-за всего этого давления мы часто в конечном итоге решаем наши нужды. Ричардсон объясняет, что, уделяя время себе, вы на самом деле заправка себя, чтобы лучше выполнять свои многочисленные роли. Она говорит: «Если вы думаете, что эгоизм - это грязное слово, вам нужно научиться проявлять крайнюю заботу о себе. Поставьте себя на первое место в списке, и все остальные выиграют ».
Сначала я думал, что практикуюсь крайняя забота о себе - однако со временем, когда я присмотрелся, я понял, что на самом деле просто балуюсь заботой о себе. Я понял, что из-за изменившихся обстоятельств в моей жизни я позволил себе пренебречь собственными потребностями.
Оставайся заправленным
Недавно я стала домохозяйкой для двоих моих маленьких детей. Я тоже решил сменить карьеру. Для этого я возвращался в школу. И, конечно же, я все еще была женой, другом, сестрой и так далее. Из-за изменений в моей карьере изменилось и финансовое положение нашей семьи. Внезапно я перестала вносить вклад в семейный бюджет. Это была новая динамика - и рецепт катастрофы с точки зрения моей заботы о себе.
Для меня забота о себе давно стала тренировкой с друзьями и тренировками для триатлона и гонок. Их поддержка и дух товарищества подпитывали меня почти так же, как и само упражнение. Однако, когда в моей жизни наступила суматоха, я обнаружил, что позволяю пропустить запланированные даты тренировок. Я думал, что смогу сделать это самостоятельно, когда у меня будет несколько минут, чтобы ускользнуть. Но отказывая себе в тренировках с друзьями, я отказывал себе в тренировках. топливо.
Внезапно мои резервы иссякли, и я впервые почувствовал, каково это - отчаянно нуждаться в заботе о себе в своей жизни. Теперь я понял, какое место он занимал в моей жизни. Тренировки с друзьями были для меня не только физическим здоровьем, это также был способ наполнить мое тело любовью и поддержкой и удовлетворить мои эмоциональные и умственные потребности. Когда я тренировался с друзьями, я был очень уязвим. Я позволяла себе быть собой, делиться любовью и принимать ее и не должна быть этой супер-женщиной. Я позволял себе получать. Я действительно скучал по дружбе - на самом деле, я жаждал ее.
В поисках топлива
Без топливо мой режим ухода за собой обеспечил, я обнаружил, что у меня больше нет энергии или терпения, чтобы удовлетворить потребности моей семьи. Мы больше не ели здоровую пищу, не придерживались расписания и не наслаждались тем же качественным временем. Вскоре я понял, что недостаток топлива, которое мне давали в прошлом во время групповых тренировок, вызвала этот дисбаланс. Я знал, что ради себя - и ради моей семьи - мне нужно изменить свои приоритеты и занять первое место в списке. «Эгоистичный» больше не будет ругательством.
Я рада поделиться тем, что снова начала тренироваться и заниматься с моими друзьями. Теперь я понимаю, что это необходимая часть моей жизни, и чтобы она приносила пользу моей семье, мне нужно сделать это приоритетом. Что в вашей жизни дает вам топливо? Что для вас значит забота о себе? Это означает так много разных вещей для разных людей. Это может означать, что вам придется рано вставать и наслаждаться чашкой кофе, читая газету, прежде чем просыпаются остальные. Это может быть необходимость прижаться к дивану и почитать хорошую книгу. Важно найти то, что помогает наполнить вас энергией и наполнить вас… а затем сделать это! Заправляйтесь - и убедитесь эгоистичный это тебе не ругательство!
Больше обо мне время для мам
Настоящие мамы рассказывают: как я выкручиваю «свое» время
Баланс между работой и личной жизнью важнее денег
Пришло время «мне», а не «маме»
