Сложно справиться со стрессом, будучи матерью-одиночкой. Вот семь советов, которые мне подходят!
т
Фотография: Design Pics / Pete Stec / Getty Images
т Одинокие мамы сбалансировать деликатное сочетание детей, домашних дел и самоотверженности. Я думаю, что у большинства из нас все это вместе, и они неплохо справляются, по крайней мере, большую часть времени. Затем вбрасывается гаечный ключ, чтобы нарушить это равновесие, и мы отправляемся в период хаоса, который кажется непреодолимым. Ребенок болен, машина ломается, бывшему тяжело. Как бы то ни было, мы должны с этим справиться. Без помощи. За годы материнства-одиночки мне приходилось управлять этими гаечными ключами по одному. Эти семь средств для снятия стресса для матерей-одиночек помогли мне и могут помочь всем нам восстановить баланс даже в самые тяжелые времена.
т
Поговори с друзьями
• Мне очень тяжело с этим, потому что я плачу или беспокоюсь о том, чтобы мои друзья пожалели меня. Но правда в том, что друзья, женатые или холостые, действительно хотят знать, что происходит. Недавно я открыл шлюзы с подругой и узнал, что она пережила то же самое, что и я. Просто услышав ее точку зрения, я немного избавился от стресса, связанного с моим решением, и заставил меня чувствовать себя менее одиноким. Друзья - прекрасные звуковые доски, даже если вы думаете, что они ничего не поймут.
т 
Прогуляться
t Когда становится слишком много, наденьте обувь и выйдите из дома или с работы хотя бы на 15 минут. Простая задача ходить, сопровождаемая только мыслями, может помочь прояснить ситуацию. Когда мы сбегаем из нашей нормальной окружающей среды и пьем под ритмичный топот ног на природе, проблемы, с которыми мы имеем дело, кажутся более решаемыми.
т 
Запиши это
t Помните, как писали предложения в школе? Теперь я использую это как напоминание своим детям. Но я также использую его, чтобы решить, что является наиболее важным, а что можно отложить на потом. Заставляя себя составлять списки и расставлять приоритеты на бумаге, каким-то образом делает день более управляемым.
т 
Смотреть фильм
t Уложите детей спать, возьмите миску вашего любимого мороженого и посмотрите фильм, который вы давно хотели посмотреть. Два часа чистого эгоистичного побега имеют такое терапевтическое действие, когда жизнь бьет вас со всех сторон.
т 
Полистайте старые картинки
• Для меня нет ничего более умиротворяющего и воодушевляющего, чем смотреть фотографии моих детей. Возвращение к их рождению, их первым шагам, их грязным фотографиям торта ко дню рождения меня успокаивает. Это переориентирует мое внимание на работу, на воспитание детей. Иногда простой сброс моих часов таким образом делает мои проблемы менее серьезными.
т 
Просто дышать
t Я знаю, я знаю. Кажется просто. Но я говорю о настоящей медитации. Несколько минут в день, чтобы подышать и расслабиться, могут изменить мир к лучшему в наши напряженные дни. «Исследования показывают, что ежедневная медитация может изменять нервные пути мозга, делая вас более устойчивыми к стрессу», - говорит психолог. Робби Маллер Хартман, доктор философии., тренер по здоровью и благополучию в Чикаго. Сядьте тихо в своей комнате, пусть дети посмотрят еще одно шоу, закройте глаза и дышите! Я чувствую себя прекрасно, обещаю!
т 
Планируйте время вне дома
• Когда мои дети ходят к папе на несколько дней в месяц, я обычно трачу это время, чтобы наверстать упущенное по работе и домашним делам. Время идет и, конечно, мой дом чище, но я не чувствую, что у меня есть перерыв. В последнее время я планировал провести время вдали от дома. Даже если для того, чтобы избавиться от ощущения «я должен сделать это», которое возникает здесь, это означает, что нужно работать весь день в доме друзей, а не дома, это имеет значение. Во время сильного стресса мне нравится планировать вечеринку для девочек или быструю поездку на пляж или в природный парк. Любое отклонение от нормы может помочь нам восстановить энергию, необходимую для борьбы со всеми обезьянами на нашей спине!
• Как вы справляетесь со стрессом в своей жизни? Какие уловки вам подходят?
