Если вы какое-то время обучали своих детей домашнему обучению, вы знакомы с термином «эмоциональное выгорание». Многие из нас в какой-то момент на пути к домашнему обучению стали жертвами эмоционального выгорания.
Чувства разочарования, неполноценности, гнева и истощения могут быть признаками того, что вы можете оказаться на пределе, когда дело доходит до домашнего обучения своих детей.
Я пришел к выводу, что выгорание не обязательно и его можно вообще избежать. Вот шесть возможных шагов, которые помогут избежать выгорания на дому.
Позаботься о ты
Мой муж всегда напоминает мне об инструкциях по спасению жизней, которые мы получаем в самолетах: «Перед тем как забрать кислородную маску. помощь вашим детям ». Если мы не позаботимся о себе, мы не сможем должным образом позаботиться о своих семьях, не говоря уже о том, чтобы домашнее обучение им. Мы должны сделать себя приоритетом и карандашом в это «время для меня».
Спать - Получите свои ZZZ, от 7 до 8 часов в сутки, когда это возможно. Как и наши дети, когда мы не высыпаемся, мы становимся капризными и вспыльчивыми. Сон может помочь укрепить иммунитет, улучшить память, помочь сбросить вес и многое другое. Нам нужен хороший ночной сон, чтобы справиться с днем и справиться со многими шляпами, которые мы должны «носить», как мамы, обучающиеся на дому.
Упражнение - Выполнение небольшого количества ежедневных упражнений повысит выносливость, принесет пользу здоровью в целом, улучшит ваше настроение и заставит вас чувствовать себя лучше! Такие простые вещи, как 30-минутная прогулка с детьми или без них, творит чудеса. Не забывайте избегать обезвоживания! Общее правило - не испытывать жажды.
Фокус - Очень важно найти время, чтобы успокоить ум и контролировать свои мысли. Независимо от того, будет ли это тихое время утром перед тем, как дети проснутся, или тихое семейное время в полдень, сделайте ежедневный перерыв. Для меня это ежедневная тишина и молитва. Если Бог привел меня к этому, он проведет меня через это!
Будьте организованы
S.O.S. - Создавайте простые, организованные решения для каждой области вашего домашнего обучения. Избавьтесь от беспорядка! Беспорядок - это все, что устарело, требует много времени и лишает энергии. Убедитесь, что всему есть место и все на своих местах. Нет ничего более неприятного, чем терять драгоценное время на дезорганизацию.
Планируйте свое расписание
Составьте расписание домашнего обучения, но постарайтесь не выходить за рамки графика. Ставьте перед собой реалистичные цели, позволяющие проявлять творческий подход и спонтанность в обучении. По сути, мы пытаемся воспитать в наших детях любовь и образовательный образ жизни. Общение - это хорошо, но наполнение своей недели занятиями вне дома может быть утомительным и вызвать чрезмерный стресс для всей семьи.
Планируйте свои дни. Лучше даже свободный график, чем его полное отсутствие. Планируйте уроки, работу по дому, питание и время игр. У меня нет расписания по времени, но у меня есть план и распорядок дня на каждый день.
Возьми это на улицу
Найдите время, чтобы подышать свежим воздухом. Я даю своим сыновьям как минимум три перерыва на свежем воздухе в течение дня обучения на дому. Когда они идут поиграть, я часто хожу с ними, чтобы понаблюдать за птицами и погреться на солнышке. В солнечном свете и свежем воздухе есть что-то, что питает разум, тело и душу.
Не сравнивать
Не сравнивайте себя с другими мамами, обучающимися на дому, или детьми из государственных / частных школ. Попытка не отставать от мамы, которая выращивает собственные экологически чистые продукты, делает хлеб с нуля, заставляет ее дети на два класса вперед и знание трех языков оставят у вас только чувство неадекватность. У каждого из нас есть свои собственные проблемы, которые нужно преодолеть, и цели, которых нужно достичь; нет необходимости возиться с дополнительным стрессом от сравнения.
Найти поддержку
Поддержка и чувство общности имеют решающее значение, когда дело доходит до домашнее обучение. Домашнее обучение может быть несколько изолирующим, и так же, как мы хотим, чтобы наши дети играли и общались с другими детьми, мамам также нужно время, чтобы расслабиться и поделиться с другими мамами, обучающимися на дому. Будь то местная группа домашнего обучения, кооператив или интернет-сообщество домашней школынайти поддержку, сочувствие и товарищество - необходимость.
Если вы переживаете выгорания на дому, вы, скорее всего, потеряли из виду свои цели. (Я знаю по опыту.) Вспомните причины, по которым вы вообще начали заниматься на дому - возможно, вы отошли от истинной цели - иметь детей дома.
Величайшие уроки, которые усвоят ваши дети, уроки, которые приведут их во взрослую жизнь, - это уроки, которые они учитесь, наблюдая за тем, как вы справляетесь с трудными ситуациями, уроки терпения, грации, почтительности и упорство.
Скажи нам
Если вы столкнулись с эмоциональным выгоранием на дому, что лучше всего помогло вам вылечиться или предотвратить его?
Дополнительные советы по домашнему обучению
Бесплатное и экономное домашнее обучение
Понимание законов о домашнем обучении
Создайте дошкольный класс у себя дома
