Сначала идет маленький внутренний голос. Вы знаете одно: он ругает вас, когда вы делаете что-то неправильно, и ругает за то, что вы недостаточно хорошая мама, писатель или деловой ум. Затем эти мысли превращаются в сомнения, беспокойства и общий негатив.
Негатив сбивает вас с толку. Но что, если бы вы могли просто относиться к этим негативным мыслям как к объектам, которые нужно выбросить?
У всех нас есть этот раздражающий внутренний голос, который любит подрезать нас и подрывать нашу уверенность. Но то, как вы ответите на этот голос, имеет значение. Фактически, у вас есть сила контролировать эти мысли и отвергать их.
Подметая мысленный мусор
Когда я была маленькой девочкой, и мне снились дурные сны или назойливые мысли, я представляла себе психическое расстройство. дворник (он был в белом комбинезоне и кепке, с круглым животом) сметал все, что беспокоило меня. Тогда это меня больше не рвало.
Эта техника - не просто детский способ справиться с вещами - это один из способов справиться с этим умственным беспорядком, вызванным навязчивыми мыслями.
«Мучительные мысли или хлам, как я люблю это называть, - это результат глубоко укоренившихся убеждений. С учетом сказанного, прежде чем менять свои мысли, вы должны изменить свои убеждения », - говорит Л'Ареал Хадсон, партнер Acuity Systems, Inc., компании, которая помогает руководителям реализовывать свои мечты.
Измени свое мышление
Как говорит Хадсон, ключ в том, чтобы изменить ваше мышление. «Запишите любые самоограничивающие убеждения, создайте поддерживающее убеждение, которое заменит его, и начните действовать таким образом, чтобы продемонстрировать ваше новое убеждение.
Это вытолкнет вас из зоны комфорта, но также укрепит вашу уверенность. Помните, что ваши убеждения определяют ваши мысли, а ваши мысли определяют ваши действия », - говорит Хадсон.
Конни Кадански, тренер по продажам / коуч / спикер, соглашается. «Первый шаг - это осознавать мысли, настраиваясь на то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя истощенным и скучным, возьмите на себя ответственность и знайте, что вы выбираете изнуряющие и скучные мысли », - говорит Каданский. «Избавьтесь от негативных мыслей, нейтрализуя их коротким личным заявлением. Чтобы относиться к этому по-другому - прервите привычку думать, выбрав другую мысль ».
Советы, как избавиться от этих мыслей
Даже если вы не можете навсегда заставить замолчать своего внутреннего критика, вы можете предпринять шаги, чтобы успокоить и нейтрализовать его, чтобы он никогда не сдерживал вас.
Эрика Дюран, эксперт по продуктивности и сертифицированный профессиональный организатор, предлагает следующие советы, как избавиться от навязчивых мыслей:
- Ведите текущий список всех ваших достижений, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к ним, чтобы быстро поднять меня.
- Сделайте что-нибудь нелогичное к мыслям. Если вы говорите себе, что не организованы, остановитесь и уделите несколько минут тому, чтобы организовать свои файлы или рабочий стол.
- Напомнить себе что каждый иногда так чувствует - это просто часть человеческого бытия.
- Запишите свою негативную мысль а затем запишите все возможные плохие исходы, а затем запишите решения или правду. Вы увидите, что эта мысль не соответствует действительности или что она не так уж и важна или плоха.
Видео из "В погоне за мечтой"
В поисках выхода из темноты
Что такое мечта?
Стать сомелье
