Столкнулись со стрессом? Дела просто не ладятся? В кризисе? Стойкость поможет вам оставаться на правильном пути, достичь своих целей и стать лучшей мамой, которой вы можете быть.
Устойчивость - это ваша естественная способность не бояться стресса и продолжать действовать. За исключением некоторых, устойчивость дается легче, чем другим. Но даже если катание с ударами не является вашей нормой, устойчивость так что это принесет вам пользу - как в воспитании детей, так и в погоне за своими большими жизненными мечтами.
Но как это сделать?
Сохраняйте позитивный взгляд на вещи
Позитивное мышление - это не только вера в себя, оно также может помочь вам преодолеть препятствия. «Иногда, когда люди терпят лишения, они винят себя. Избегайте этой распространенной мыслительной ловушки, оценивая то, что в себе хорошего и стоящего », - говорит Роберт Бисвас-Динер, доктор философии, эксперт по позитивной психологии из Орегона и автор новой книги. Коэффициент смелости.
Возьмите урок у своих младших детей и найдите радость в повседневной жизни.
Быть реалистичным
Может показаться, что вы единственный, кто когда-либо чувствует то же, что и вы, но это не так. Более того, зачастую все не так плохо, как кажется. «Люди часто имеют естественную склонность раздувать вещи. Даже незначительные неудачи или страдания могут показаться концом света. Сосредоточьтесь на том, что не так, а не на том, что может пойти не так или что может пойти не так », - говорит Бисвас-Динер.
Поэтому вместо того, чтобы ругать себя, найдите момент для обучения и двигайтесь вперед.
Окружите себя поддержкой
Такое облегчение (и сила) дает возможность позвонить кому-то, кто о вас заботится, и сказать: «Эй, это случилось, и я расстроен ». Ваш друг может помочь вам с этим справиться, чтобы вы тоже могли двигаться быстрее. И как родитель, наличие сети поддержки людей, которые понимают это, помогает ориентироваться в этих трудных родительских ситуациях.
«Известно, что сильная социальная поддержка повышает устойчивость к стрессу и снижает вероятность развития симптомов стресса при столкновении с невзгодами», - говорит психиатр Йельского университета Стивен М. Саутвик, автор Устойчивость: наука преодоления величайших жизненных проблем. «Создайте и развивайте социальную сеть из семьи, друзей и коллег, которые придут к вам на помощь в трудные времена и которым вы поможете, когда они в этом нуждаются».
Найдите яркую сторону
Легко жить в отрицательном, но они не зря называют это яркой стороной. В том, чтобы окунуться в светлую сторону мышления, есть что-то обнадеживающее и многообещающее.
«По возможности ищите возможности посреди невзгод. Есть ли что-то хорошее, что может получиться из этого болезненного опыта? Есть ли что-то, чему я могу научиться? Могу ли я использовать этот опыт травмы, чтобы помочь другим людям », - говорит Саутвик.
Имейте образец для подражания
Образцы для подражания предназначены не только для ваших детей - они предназначены для всех, кто хочет расти и меняться. Так что найдите образец для подражания устойчивости.
«Поищите вокруг людей, которые хорошо справляются с невзгодами, а затем изучите их отношение и поведение. Какие конкретные механизмы выживания они используют, чтобы справиться с трудными ситуациями? Могу ли я имитировать некоторые из их адаптивных установок, поведения и механизмов выживания », - говорит Саутвик.
Готовы стать более устойчивыми? Вознаграждение в виде вашего воспитания и ваших мечтаний окупит все ваши усилия.
Видео из "В погоне за мечтой"
Что такое мечта?
Используйте свою интуицию для достижения своей мечты
Стать владельцем бизнеса
