Как бы вы их ни складывали, бутерброды - простой и доступный вариант обеда. В то время как учебный год набирает обороты с домашними заданиями, экскурсиями и внеклассными мероприятиями, трудно придумать быстрое и творческое питание, которое также является всесторонним. Планирование еженедельного вечера сэндвичей - это полезный и простой способ сэкономить время, который понравится всей семье.
Идеальное использование остатков еды
|
Подавайте тёплые и хрустящие булочки с остатками вчерашнего вечера. Чтобы приготовить, просто нарежьте верхнюю часть любимых булочек для сэндвичей вашей семьи. Выдавите середину, смажьте внутреннюю часть хлеба небольшим количеством оливкового масла и наполните начинкой из вчерашней еды. Овощи на гриле, нарезанная курица-гриль или даже кусочки ветчины в сочетании со смесью сливочного сыра и тертого сыра - это вкусные и легкие начинки. Жарьте на расстоянии от трех до шести дюймов от источника тепла в течение трех-пяти минут или до тех пор, пока начинка не станет теплой и верх бутерброда не начнет подрумяниваться.
Набивные карманы
Измените вкус бутерброда и салата, сочетая их. Карманы с начинкой из лаваша - это забавный и портативный способ убедиться, что все едят и наслаждаются овощами. Попробуйте разные начинки, например, куриный салат на гриле или сочетание хумуса, огурцов, красного перца и лука. Этот рецепт стейка на гриле из лаваша это белковая пища, которая также содержит питательные вещества, повышающие энергию и метаболизм, такие как железо, цинк и витамины группы B.
зелень
Предложите жареную зелень вместо обычного жареного сыра. Сложите зелень, такую как обжаренный шпинат, капусту, брокколи и цуккини, между двумя слоями хорошего, липкого растопите сыр (например, грюйер) на вашем любимом цельнозерновом хлебе и приготовьте, как если бы вы готовили на гриле сыр. Завершите этот ужин, подавая зеленый чай со льдом с долькой лайма и смешивая зеленый пищевой краситель с картофельным пюре. Это разнообразное блюдо обязательно развлечет и может даже открыть юные умы и желудки новым овощам.
Альтернатива самородкам
Сэндвич с жареной курицей, заправленный правильной обрезкой, может стать шансом побороться за любовь ваших детей к наггетсам, предлагая вкусы, которые понравятся взрослым в семье, тоже. Курица-гриль хорошо сочетается с множеством разных вкусов, поэтому выбирайте те, которые больше всего подходят вашей семье. Если вы неравнодушны к юго-западной кухне, попробуйте добавить в нее пасту из черной фасоли, авокадо и перечный сыр. Или приготовьте его по-кубински с кусочком ветчины, швейцарским сыром, солеными огурцами и горчицей. Отправляйтесь по-гавайски с большим ломтиком жареного ананаса и небольшим количеством медовой горчицы. Есть множество полезных для здоровья, диетических и настраиваемых вариантов, которые можно попробовать.
Посмотрите этот рецепт Открытые бутерброды с курицей >>
Сладкие угощения
Сделайте сладкое лакомство, которое по-прежнему содержит много питательных веществ. В конце концов, то, что это технически десерт, не означает, что он должен состоять исключительно из пустых калорий. Намажьте что-нибудь сладкое, например Nutella, на два ломтика цельнозернового хлеба, а между ними положите нарезанные бананы или клубнику, чтобы получилась питательная и сытная сладость. Подавая бутерброд в качестве десерта, разрежьте его на более мелкие порции, например на четвертинки или длинные пальцы для бутерброда.
Больше идей для здорового питания и перекусов
Советы по быстрому, здоровому обеду и полуденным перекусам
Советы по планированию здорового питания
5 здоровых (но вкусных!) Семейных блюд
