Что мы хотим? Дай мне мой список; новую одежду, чтобы сбросить десять фунтов, чтобы найти больше времени в день, может быть, личный помощник, ох или повар?! Когда мы этого хотим? Теперь!
Вы можете получить все это. Хорошо, может быть, не личный помощник или повар; но больше упражнений и более здоровое питание, не чувствуя, что вы жертвуете тем, что любите. Следуйте за девушками, мы покажем вам, как это сделать.
1. Многозадачность утром
Пока вы сушите волосы феном, вы можете делать приседания, выпады, реверансы, подъемы на носки и многое другое. Пока вы сушите феном, работать с нижней частью тела довольно легко. Если вам нужно высушить целую пучок волос, вы можете потратить 10-15 минут на тренировку для нижней части тела. Только будьте осторожны, чтобы не пораниться всей этой потрясающей многозадачностью, форма по-прежнему важна.
2. Паркуйтесь подальше
Скорее всего, вы слышали это раньше, но припарковаться подальше и подняться по лестнице в течение дня - отличный способ получить немного больше активности.
3. Носи этого ребенка
Это относится к молодым мамам, которые ищут способ приспособиться к небольшой активности между кормлениями и сменой подгузников. Носите этого ребенка при любой возможности! Подумайте об этом: выполнение повседневных задач, таких как стирка, покупка продуктов и посещение торгового центра, с удержанием своего маленького веса 6-20 фунтов - отличная тренировка. Вы будете сжигать так много лишних калорий, даже не задумываясь об этом. Кормление грудью этого новорожденного - отличный способ сжечь калории!
4. Быстро делай свои дела
Помните, когда вы были ребенком, и ваша мама просила вас убраться в комнате, прежде чем вы сможете выйти на улицу? Вы, наверное, молниеносно прорывались через свою комнату, разбрасывая вещи туда-сюда. Возьмите совет из прошлых лет и займитесь повседневными делами по дому, немного взбодриваясь, чтобы сжечь больше калорий.
5. Выбирайте здоровую пищу
Все мы знаем, что нам нужно есть немного лучше. Чтобы не запутаться в этой диете или этой диете, давайте просто поговорим о нескольких простых вариантах экономии калорий, которые вы можете сделать во время готовки или когда делаете выбор в течение дня.
- Выбирайте обезжиренное молоко вместо 2% или цельного.
- Замените свиной бекон беконом из индейки.
- При приготовлении сковороды используйте легкий слой масляного спрея вместо того, чтобы наливать прямо из бутылки.
- Выберите нежирное мясо и удалите видимый жир.
- Ешьте продукты, приготовленные на гриле, запеченные или приготовленные на гриле, а не жареные.
- Используйте специи для придания вкуса еде вместо соусов.
- Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара и калорий. Trop50, выжатый из свежих апельсинов, имеет такой же прекрасный вкус, как и их оригинальный бренд, но на 50% меньше калорий. 1 стакан на 8 унций обойдется вам всего в 50 калорий (по сравнению с обычным апельсиновым соком, который обойдется вам в 110). Это означает, что вы можете наслаждаться небольшим стаканом сока с утренним кексом без всякого чувства вины.
Проявив творческий подход и не боясь иногда выглядеть глупо (привет, приседая, пока сушишь феном), вы можете вести более активный образ жизни и придерживаться более здоровой диеты.
Этот пост предоставлен вам Trop50 и SheKnows.
