Если вы новичок в праздновании курортного сезона в одиночестве в качестве родителя, будь то из-за недавней разлуки или расторжение брака или недавно пустое гнездо, нет двух вариантов: это, вероятно, чрезвычайно сложное и эмоциональное время. В каникулы для подбодрения и памяти в окружении любимых, верно? И для вас, эти близкие были и вашими детьми - до сих пор. Это может показаться настоящим тревожным звонком, когда вы впервые сталкиваетесь с самостоятельной навигацией по празднику.
Но это не должно быть так страшно, как кажется. Есть несколько здоровых способов выстоять в это время, чтобы по-прежнему оставаться важной частью жизни и праздника ваших детей: И все это при использовании некоторого столь необходимого соло-времени для всего, от размышлений до заботы о себе и общения с друзья. Прежде чем вы это узнаете, ваш первый отпуск без детей может оказаться… веселым (* вздох! *).
Примите технологии
2018 год, мамочки. Если дети проводят отпуск у ваших бывших, в колледже или с друзьями, это абсолютно не причина, по которой вы тоже не можете «провести» часть этого отпуска с ними - виртуально. «Позвонив ребенку или отправив ему текстовое сообщение, вы сможете оставаться на связи. Делайте снимки или видео о том, что вы делаете, и, если возможно, поделитесь этим со своими детьми. Скажите им, что вы их любите и скучаете по ним. Желаю им веселого и счастливого времени, где бы они ни проводили свой отпуск », - советник. Кейси Ли рассказывает SheKnows.
Но не позволяйте детям думать, что вас огорчает их отсутствие. Улыбайтесь, общаясь с ними, и сделайте это позитивным моментом. «Убедитесь, что они защищены от чувства вины и несут ответственность за боль, вызванную невозможностью быть с ними во время отпуска», - говорит она.
Не сиди дома одна
За то, что громко кричал. Почему ты бы так поступил? «Окружите себя другими близкими и друзьями, которые заботятся о вас. Обратитесь к ним, чтобы вы не были одиноки », - говорит Ли. «Общение с другими людьми, которых вы любите, которые будут вас слушать и поддерживать, может немного утешить», - говорит она. Это также помогает отвлечься от печали из-за отсутствия детей. Вы будете слишком отвлечены всеми хорошими флюидами вокруг вас.
Будьте гибкими, чтобы ограничить стресс
Пытаться проводить больше времени (будь то по телефону или лицом к лицу) со своими детьми, когда это другой родитель праздничный поворот или когда ваши взрослые дети просто выбрали другое место, чтобы отпраздновать этот день, только добавляет стресс. «Будьте довольны тем, что вам дается. Если ты не можешь потратить Рождество День с детьми, но их можно увидеть 26th, 27th или, может быть, Новый год, важно найти способ довольствоваться этим », - говорит адвокат по семейным и семейным делам. Чарльз Д. Джеймисон, эсквайр.- рассказывает SheKnows.
«Общество засыпает нас нереалистичными изображениями идеального« отличительного Рождества », но правда в том, что даже ваши традиционные счастливые семейные единицы не оправдывают этих ожиданий», - говорит он. Каникулы никогда не будут идеальными, поэтому вы должны в полной мере использовать время, которое у вас есть со своими детьми.
У вас даже может быть возможность начать новые семейные традиции в дни, когда вы с ними общаетесь. «Пока вы делаете свое время с ними особенным, им все равно, если это их« второе Рождество », так сказать. Им понравится каждое мгновение, которое они проведут с вами, - говорит он.
Послать подарок
«Если вам вообще не предоставляется возможность видеться с детьми во время праздников, вы все равно должны отправить им подарок. Приложите карточку, которая даст им понять, что вы их любите и думаете о них, даже если вы не можете быть вместе, - говорит Джеймисон. Плюс, охота подарки для каждого ребенка могут быть действительно забавными - и это способ почувствовать любовь и положительные эмоции, которые вы испытываете к ним во время разлуки. Эта связь останется прочной, независимо от близости.
Сделай что-нибудь для себя
Каникулы - это беспокойное и напряженное время для кто угодно, и особенно недавно одинокие мамы и новички в пустых гнездах - и ожидания, которые мы возлагаем на себя в этом сезоне, могут быть очень ошеломляющими. «Не забывайте заботиться о себе в это время и быть добрым к себе. Убедитесь, что вы достаточно спите, занимаетесь спортом и находите время, чтобы навестить друзей или других членов семьи, - говорит Джеймисон.
Вы также можете попробовать волонтерство, который отвлечет вас от вашей конкретной семьи и вместо этого сосредоточит внимание на помощи другим. «Есть также так много мероприятий, [которые] возвращают [и] организациям, в которых можно участвовать во время праздников. Будь то помощь с игрушечной поездкой, обслуживание в очереди или волонтерство в местном приюте для животных, хорошее для других отвлечет вас от ситуации и заставит вас чувствовать себя хорошо в это трудное время », - Джеймисон добавляет.
Потерпи
"Это нормально нет быть в порядке - скучать по детям, чувствовать грустно во время праздников или на время разлуки. Будьте терпеливы и нежны с собой ». Эмили Косгроув, лицензированный семейный психотерапевт и консультант по жизни, - рассказывает SheKnows.
«Будьте добры к себе своими мыслями. Дайте себе время и место, чтобы справиться с этими эмоциями. Со временем все наладится », - говорит она. Сфокусируйся на практика самообслуживания пока один. «Самопомощь [может] включать время без общения в социальных сетях, достаточный сон, здоровое питание перед тем, как заняться праздничные угощения, физические упражнения и свежий воздух, а также прием витаминов - особенно если вы восприимчивы к болезнь или сезонное аффективное расстройство," она говорит. «Забота о себе также может включать установление границ и отказ от вещей, которые вызывают слишком много стресса или подавления», - добавляет она. Выясните, что работает для вас и помогает справиться с ситуацией в этот переходный период.
Если вы один родитель на праздники, ищите способы присутствовать и подключен к вашим детям, как когда ты с ними, так и врозь. И подумайте, как вы можете быть рядом с собой - интегрировать привычки ухода за собой, подумать о новые традиции вы можете начать это будет особенным для вас или вашей семьи, продвигающейся вперед, и, прежде всего, немного расслабьтесь.
