Я всегда находил упражнение было проблемой, но когда я забеременела, я знала, что должна вести здоровый образ жизни. Вот мой взгляд на то, как оставаться в форме, когда у вас есть семья.
Я, скажем так, не спортсмен, но я никогда не счастливее, чем когда у меня есть постоянный фитнес рутина идет.
Это один из лучших способов быть добрым к себе, создавая положительную обратную связь о здоровье, энергии и хороших чувствах. Когда вы интегрируете тренировки в свою повседневную жизнь, фитнес может стать частью вашей жизни, которая в равной степени является убежищем и необходимостью.
Из многих причин для занятий спортом создание семьи является отличным мотиватором для внесения фитнеса в вашу жизнь. Беременность и роды - самые тяжелые с физической точки зрения переживания, которые может пережить женщина, но упражнения - верный способ помочь. А как только вы перебраетесь на другую сторону, ваши дни наполнятся такими силовыми упражнениями, как сгибание, подъем и приседание. Итак, как вы занимаетесь фитнесом, когда начинаете заниматься семейным делом?
Начать сейчас
Думать о тренировках может быть намного страшнее, чем на самом деле. Польза от упражнений огромна, а занятия фитнесом улучшат практически все аспекты вашей жизни. Так легко понять, почему вы должны это делать, но почему так трудно начать? Просто начните с немного планирования и ставить достижимые цели. Делая это до Ты беременна, значит, думать о тебе меньше, но начать никогда не поздно!
Выбери свой стиль
Я не могу бежать, чтобы спасти свою жизнь. Если мяч перекатится на моем пути, я убегу от него. В спортзале страшно и странно, и я не знаю, правильно ли я использую тренажеры.
Пару лет назад я узнал о пользе Барре тренировки и закружил им. Мой любимый яд - Physique 57, изнурительная, но доставляющая удовольствие тренировка, нацеленная на руки, пресс, бугорки и бедра (что еще там?) Благодаря этой практике я нашел идеальный режим, который довел меня до того состояния, когда я «стал зависимым» и стал заботиться о упражнение.
Каким бы ни был ваш стиль, нет ничего лучше, чем возбуждающие ощущения от тренировки, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Когда вы найдете эту золотую середину, вы окажетесь в ударе.
Ребенок на борту
Когда вы беременны, вы начинаете всю жизнь строить свои решения на том, что лучше для вашего ребенка. Ничего страшного, правда? Во время беременности я была самой здоровой из всех, что когда-либо были в моей жизни. Я ела правильно (так много овощей) и спала тонну (теряла сознание в 8 часов вечера) и тренировалась четыре раза в неделю. Когда кто-то зависит от вас его или ее благополучие отличный мотиватор.
По мере того, как моя беременность прогрессировала, телосложение 57 пренатальные модификации, мягкие процедуры пренатальной йоги и прогулки были моими любимыми способами двигаться. Найдите тренировку, которая вам понравится, и сосредоточьтесь на ее преимуществах, и вы будете чувствовать себя великолепно как внутри, так и снаружи.
Заставляйте его двигаться
Реальность жизни для вашего ребенка намного реальнее, когда он в мире с вами. Тем не менее, послеродовой период значительно усложняет выполнение самых простых задач. Накормить ребенка и подгузник - это грандиозное мероприятие. Кто вообще может думать о физических упражнениях?
Я не только большую часть времени чувствовал себя измученным и отвратительным, но у меня действительно закружилась голова. Думаю, из-за этих новых ощущений любой движение лучше, чем ничего. Сдержанные танцы - большая часть моего дня. Мой ребенок любит смотреть мою нестандартную хореографию и раскачиваться вместе со мной под музыку. Прогулки по кварталу и продуктовому магазину выводят нас подышать свежим воздухом и сменить пейзажи, а занятие «Мама и я» - отличный способ познакомиться с другими мамами и познакомиться с ними. новые ходы.
Чем больше вы заставляете себя вести себя определенным образом после родов, тем меньше вероятность того, что вы будете чувствовать себя хорошо. Кому это нужно? Просто сделай это медленно и просто попробуй двигаться. Даже работа по дому может увеличить частоту сердечных сокращений.
Спортивные болельщики
Нет что Добрый! Здоровье и фитнес - это семейное дело, и вам не нужно заниматься этим в одиночку. Ваш муж, партнер или другие родители тоже должны оставаться в форме, потому что уход за маленьким ребенком требует силы и выносливости. Ваша семья и друзья всегда должны стараться помочь вам быть лучшими ты что ты можешь быть, особенно сейчас. Оставаться в форме полезно не только для вас - это хорошо для вашей семьи.
Подробнее о фитнесе для мам
Возвращение после младенцев
Как держать детей в движении
Сделайте перерыв в технологиях
