Богатый, густой и вкусный греческий йогурт - это больше, чем просто перекус, который вы едите ложкой, когда ваш животик начинает ворчать. Этот кремообразный кисломолочный продукт не только утоляет голод. Вот лишь некоторые из преимуществ греческого йогурта для здоровья.
Греческий йогурт богат белком
В соответствии с Бонни Тауб-Дикс, Р., автор Прочтите, прежде чем съестьЕсли вы закопаетесь в чашку греческого йогурта, вы получите столько же белка, сколько и мясо. «Греческий йогурт содержит вдвое больше белка, чем большинство обычных йогуртов», - объясняет нью-йоркский эксперт по питанию. «В чашке на 8 унций белка столько же, сколько в куриной котлете на 3 унции!» Помимо того, что он является ключевым питательным веществом в наращивание и поддержание мышечной массы, включая белок в каждый прием пищи, также поможет вам дольше оставаться сытым.
Узнайте правду о белке в вашем рационе >>
Греческий йогурт - вкусный источник кальция
Просто так
кальций это самый распространенный минерал в организме, это не означает, что вы можете отказаться от достаточного количества пищи. Греческий йогурт - отличный источник кальция, который имеет ключевое значение для здоровья костей и зубов, а также для работы сердца и нервов. Поскольку уровень кальция может варьироваться от йогурта к йогурту, обязательно читайте этикетки, чтобы точно знать, сколько минералов вы получаете.Греческий йогурт полезен для кишечника
Если вы хотите увеличить количество пробиотиков в своем рационе, попробуйте больше греческого йогурта. Пробиотики могут не только улучшить ваше пищеварение и сохранить здоровье бактерий в кишечнике, они также могут укрепить вашу иммунную систему и сохранить ваше здоровье. Убедитесь, что на этикетке выбранного греческого йогурта указано «живые и активные культуры».
Греческий йогурт сладкий
Более густой, чем традиционный йогурт, греческий йогурт, смешанный со спелыми сочными фруктами и небольшим количеством меда, сродни декадентскому десерту, приготовленному из жирных сливок и сахара. Когда вы жаждете комфортной еды, греческий йогурт может удовлетворить ваших пристрастий к сладкому, не нарушая при этом диеты. Однако Тауб-Дикс предупреждает, что не все йогурты подходят для диет. «Некоторые йогурты могут походить на леденцы в чашке, поэтому перед покупкой проверьте содержание сахара на этикетке», - добавляет эксперт по питанию.
Греческий йогурт универсален
Тауб-Дикс призывает вас в течение всего дня пользоваться преимуществами йогурта для здоровья. Она говорит: «Греческий йогурт действительно может утолить голод, и поэтому он является отличной полуденной закуской, но, поскольку он также очень универсален, вы можете есть его с фруктами и хлопьями на завтрак. его можно добавить в салат на обед, приготовить смузи из йогурта в качестве закуски или добавить его в заправку для салата на ужин ». Чем чаще вы можете включать в свой рацион здоровую пищу, тем здоровее будет ваш рацион. быть.
Подробнее о йогурте
Простые способы заменить йогурт в рецептах
Почему йогурт отлично подходит для детей
Эй! Почему йогурт - лучшая здоровая пища
