Вы проспали свой будильник, дети опаздывают в школу, и вы лучше будете дома и читать книгу, чем идти на рабочее собрание. Но если мы сделаем глубокий вдох и сделаем шаг назад, нам действительно есть за что быть благодарными, не так ли? Вот пять способов жить с большей благодарностью и использовать эту благодарность для подпитки нашей повседневной жизни.
Благодарность исходит от места принятия. Конечно, мы могли бы хотеть, чтобы все было по-другому, мы могли бы хотеть повышения зарплаты или дома на пляже, или мы могли бы хотеть, чтобы все шло гладко дома или с семьей, но независимо от ежедневная рутина, через которую мы проходим, есть вещи, которые приносят тепло, свет и счастье в нашу жизнь каждый день, и пора принять к сведению и сделать благодарность приоритетом в повседневной жизни. жизнь.
1
Примите к сведению
Найдите время утром или в конце напряженного дня, чтобы отметить три вещи, за которые вы благодарны. Возможно, вам есть куда каждый день приходить домой, у вас хорошее здоровье или вы окружены людьми, которых любите. Это может быть так же просто, как завтра на ланч остатки макаронных изделий или сегодня вечером на уроках пампинга. Обратите внимание на мелочи, которые делают вас счастливыми, и найдите время, чтобы поблагодарить за них.
2
В трудные моменты
Проверьте себя в следующий раз, когда вы будете раздражены, застрянете в пробке или будете стоять в длинной очереди у банка. Присутствуйте и напоминайте себе о том, за что вы благодарны в этот момент. Например, Я застрял в пробке, но я благодарен, что у меня есть эта машина и что моя любимая песня звучит по радио.. Или, Я могу застрять в очереди в продуктовом магазине, но я благодарен за то, что еду домой, чтобы провести время со своими близкими.
3
Покажи это
Приятно каждый день напоминать себе о том, насколько мы благодарны, но еще лучше, если мы сможем поделиться своей благодарностью с окружающими нас людьми. Скажите партнеру, насколько вы его цените, позвоните лучшему другу и расскажите, как много они для вас значат, или если вы получили отличный сервис в ресторане, оставьте чаевые и скажите, что они отлично поработали. день. Делитесь благодарностью и покажите окружающим, как много они для вас значат.
4
Большая картинка
В суете повседневной жизни легко увлечься мелочами, мелкими неприятностями, которые мы испытываем в течение дня. Но чтобы взглянуть на вещи в перспективе, подумайте о тех, кто окружает нас, возможно, в трудные времена. В следующий раз, когда мы пойдем жаловаться на необходимость готовить обед после долгого рабочего дня подумайте о тех, у кого нет ни одного из этих предметов роскоши. Выразите свою признательность за то, что у вас есть, помогая тем, у кого этого нет. Пожертвуйте свое время или деньги благотворительной организации, вырастите собаку или кошку из местного приюта или раздайте еду или товары нуждающимся семьям в вашем районе. Благодарность - это не только осознание того, что у нас есть, это также осознание того, как мы можем помочь другим.
Наслаждайтесь мелочами: настоящие женщины делятся - учатся находить радость в малых моментах >>
5
Медитируй над этим
Выделите немного времени в свой напряженный день и найдите время, чтобы подумать о своей жизни и своей благодарности. медитация. Сядьте в удобное положение и делайте вдох и выдох, не забывая о своем дыхании. С каждым вдохом произносите тихое «спасибо» в уме, ставьте себе целью быть более внимательными к благодарности и сделать ее частью своей повседневной жизни. Активное осознание и признание своей благодарности помещает вас в пространство, которое приглашает к счастью и спокойствию. Когда мы довольны тем, что у нас есть, и даже тем, чего у нас нет, не нужно искать большего.
Подробнее о здоровье и счастье
10 способов притормозить, которыми ваша бабушка могла бы гордиться
12 секретов здорового образа жизни
5 простых способов поднять настроение менее чем за час
