Лучшие групповые занятия фитнесом для здоровья сердца - SheKnows

Регулярные упражнения - ключевой компонент долгосрочного здоровье сердца, поэтому лучшая форма упражнений - это то, что вы будете делать постоянно. Существуют определенные групповые занятия, которые повышают веселье и повышают частоту сердечных сокращений. Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых групповых занятий, которые творит чудеса с вашим тикером!

Связанная история. Это лучшие упражнения для улучшения здоровья сердца

Велосипедисты известны своими ногами, но когда вы посещаете класс Gun Show в Эванстоне, штат Иллинойс, Студия вращения Revolution, вы будете известны своими ногами, руками и сердцем! Этот класс сочетает в себе высокоинтенсивные интервальные тренировки с силовыми тренировками для верхней части тела, и все они настроены под еженедельные тематические саундтреки, такие как U2, The Beatles или хип-хоп. Из-за того, что в классе постоянно меняются тренировки и интервалы высокой интенсивности, регулярное посещение позволит вам выглядеть великолепно как внутри, так и снаружи на долгие годы.

Не позволяйте детям получать удовольствие! Если в вашем районе есть крытый батутный парк Sky Zone, запишитесь на увлекательное занятие SkyRobics, чтобы поднять настроение во время тренировок сердечно-сосудистой системы. В этом классе вы проведете час на батуте, выполняя все, от основной работы до силовых тренировок, при этом хихикая, как маленький ребенок. Лучшая часть? Вы можете сжигать до 1000 калорий за тренировку, даже не осознавая, насколько усердно вы тренировались.

Если вы взяли в руки скакалку с начальной школы, вы, вероятно, оставили все свои воспоминания о веселых школьных играх в пыли. Прыгать через скакалку сложно! Тим Хафт, президент Панк Веревка, хотел вернуть веселье своим захватывающим классом Punk Rope. Часть перерыва и часть учебного лагеря, участники бегают через интервалы высокой интенсивности, которые бросают вызов сердцу и легким, не убивая веселья.

Для более научного подхода к сердечно-сосудистому здоровью рассмотрите Оранжерея. В этом классе, который предлагается почти в 50 студиях по всей стране, используются мониторы сердечного ритма для отслеживания периодов интервальных тренировок и поддержания вашего сердечного ритма в правильной зоне тренировки, чтобы максимизировать «Оранжевый эффект». «Эффект апельсина» - это научно доказанный феномен избыточного потребления кислорода после тренировки (EPOC), который может увеличить сжигание калорий на целых 36 часов. после тренировки. Используя такое оборудование, как беговые дорожки, гребные тренажеры, тренажеры с подвеской TRX и свободные веса, вам никогда не будет скучно, но вы устанете.

Задолго до Zumba или даже Macarena, Jazzercise потрясли мир как оригинальное увлечение танцевальным фитнесом. Если Jazzercise приходит на ум боди и гетры, вас ждет угощение. Вы можете надеть свою любимую одежду для фитнеса Lululemon и танцевать сколько душе угодно (и сколько душе угодно здоровья) в этом часовом занятии, которое доводит ваше сердце до целевой зоны на целых 30 минут Работа. Если ваше сердце длится вдвое меньше, чем этот класс, вы будете наслаждаться жизнью в свои золотые годы.

Танцоры горячие, но Ракетты? Они в своей собственной лиге. Итак, вы знаете, что тренировка barre, разработанная бывшим Rockette, поднимет ваш стандартный танцевальный класс на ступеньку выше. Спортивный класс, предлагаемый Форма танцоров в Остине, штат Техас, именно этим занимается. Это версия тренировочного лагеря barre-тренировки, разработанная для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, с упором на гибкость. Поговорим о беспроигрышном!

Регулярное развлечение может быть такой же частью здоровья сердца, как и сами сердечно-сосудистые упражнения. И хотя ваш традиционный спин-класс может (а может и не вызвать) заставить вас улыбнуться, вы никак не сможете пройти через CYC класс, не расплывшись в ухмылке. Эти 45-минутные сеансы вращения проходят в тускло освещенной студии, каждая тренировка приправлена ​​динамическими упражнениями. например, танцы, бокс и даже «плавание» на велосипеде, все в сопровождении увлекательной музыки и живых выступлений. барабанить! Эта студия в Остине, штат Техас, может похвастаться классами, которые больше похожи на вечеринку, чем на тренировку, а это то, что иногда нужно сердцу!

Пилатес обычно не известен своим бешеным темпом, но когда вы посещаете занятия по кардио-силовому пилатесу в SoBe Fit Body в Майами-Бич, штат Флорида, вы будете поражены пользой для здоровья сердца. Включив плиометрические прыжки в пилатес-реформатор, вы быстро повысите частоту сердечных сокращений и сохраните ее на высоком уровне. на протяжении всей тренировки всего тела, наслаждаясь элементами тонизирования и растяжки, традиционно включенными в пилатес. рутина.

Если ваша добыча не может пройти все 60-минутное занятие по вращению, ВОРОСЬ в CROWBAR Cardio Studio в Далласе, штат Техас, может быть идеальной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Сочетание 25 минут вращения с 25 минутами на гребном тренажере Indo-Row заставит ваше сердце биться чаще, а тренировка на тонус всего тела будет полезна. Чтобы получить еще один интересный поворот, попробуйте их класс Triple Threat, который включает в себя смесь вращений, гребли и упражнений на штанге для действительно всестороннего распорядка.

Кому не нравится небольшой прибой и песок? CRUNCH объединились с SurfSET, чтобы предоставить единственный в своем роде класс, который дает участникам тело, готовое к пляжу, даже когда они застряли в состоянии, не имеющем выхода к морю. Вы потратите половину класса на выполнение упражнений с мешками с отягощением, а вторую половину на имитацию настоящего серфинга на RipSurfer X. Благодаря формату схемы вы повысите частоту сердечных сокращений и будете поддерживать ее на высоком уровне на протяжении всего занятия. Это будет дикая поездка, но поверьте нам, сегодня на пляже не день!

Больше информации о здоровье сердца

Скажите «Ом» и медитируйте для здоровья сердца.
Лучшие приложения для мониторинга здоровья сердца
Йога для здоровья сердца