Необязательно быть знаменитостью, чтобы получить фигуру высшей категории! По словам Цукерброта, «правда в том, что почти у всех знаменитостей есть личные тренеры и диетологи, которые помогают им достичь своего фантастического тела, подходящего для папарацци. Но их режимы питания и физических упражнений зачастую не так сложны, как вы думаете ». Главное - перестать хотеть звездного телосложения и действительно что-то сделать, чтобы его получить.
1. Двигайтесь и оставайтесь брошенным вызовом.
Сертифицированный персональный тренер NASM Адриан Гарс из Гринвича, штат Коннектикут, говорит: «Знаменитости, которые остаются в форме, должны дисциплинированно придерживаться своего режима фитнеса. Они тренируются четыре-пять дней в неделю - кардио и с отягощениями - при этом распорядок дня меняется еженедельно, поэтому их тела постоянно подвергаются нагрузкам, предотвращая мышцы от адаптации к одним и тем же процедурам ". Это означает, что вы должны тренироваться большую часть дней в неделю на уровне сложности и не переходить на одно упражнение. колея.
2. Выполняйте тренировки всего тела.
Функциональный фитнес для всего тела работает не просто так - он включает в себя совместную работу всех ваших мышц, чтобы вы сжигали больше калорий и больше жира, а также наращивали силу и тонус. Диксон пропагандирует более умную физическую форму: «Здоровые звезды участвуют в комбинированных силовых тренировках и кардио-тренировках - делая все за меньшее время - как эффективный способ тренировок». И не забывайте о ваших фитнес-инструментах, таких как гири, фитнес-мячи и балансировочные доски, они могут помочь вам проработать каждую мышцу вашего тела и дать вам базовую силу, столь важную для тугой торс и завидная осанка.
3. Используйте свой разум и тело.
Вместо того, чтобы отключаться на беговой дорожке или вообще не заниматься спортом, включите те методы фитнеса, которые стимулируют психику и доставляют вам удовольствие. Попробуйте йогу или пилатес или займитесь чем-нибудь другим, например, групповыми занятиями фитнесом. Цукерброт говорит: «Йога - отличный способ вылепить и укрепить, и она также имеет внутренние преимущества, такие как регулирование метаболизма, кровообращение. преимущества и снятие стресса ». А для тех, кто ищет увлекательного фитнеса, она добавляет: «Тренировки с танцами стриптиз и шестом отлично подходят для лепки и кардио. Вы можете найти занятия в местных танцевальных студиях и тренажерных залах. Эти тренировки также могут помочь вам почувствовать себя увереннее в своем теле, что никогда не бывает плохо! »
4. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и белках.
Экстремальная диета может помочь вам быстро похудеть, но только здоровая, реалистичная диета поможет снизить вес. Вместо низкокалорийных планов или отказа от целых групп продуктов, просто сосредоточьтесь на большем количестве свежих фруктов, овощей и нежирных белков. По словам фитнес-гуру High Voltage, «Держитесь подальше от продуктов, которые лишают вас энергии. Сосредоточьтесь на необработанных продуктах, которые полны жизни, потому что они, в свою очередь, дадут вам жизнь ». А когда дело касается похудения, Цукерброт говорит: «Я всегда говорю клиентам:« Клетчатка и белок при каждом приеме пищи делают потерю веса легкой ». Сосредоточьтесь на высоком содержании клетчатки. а также постный белок и вы можете добиться аналогичных результатов, не впадая в крайности ». Чтобы похудеть, может потребоваться больше времени, но это увеличивает ваши шансы сохранить его.
5. Зафиксировать, зафиксировать, зафиксировать.
Вы не достигнете тела суперзвезды, если не посвятите время тренировкам и правильному питанию. Это правда, что у знаменитостей больше ресурсов и карьерной мотивации, чтобы оставаться в форме, но, по большому счету, именно их приверженность упражнениям и диете придает им потрясающее телосложение. Даже если вы не можете позволить себе ежедневного тренера и диетолога, вы можете записаться на несколько персональных тренировок или консультации по питанию. Попробуйте систему друзей. Цукерброт рекомендует: «Найдите друга, с которым вы сможете потренироваться. Если вы оба будете придерживаться здорового питания и заниматься спортом, вам будет легче вместе достичь ваших целей в фитнесе ».
Больше способов с нетерпением ждать тренировки
- Еще три причины заниматься спортом
- Беспроводные тренировки: iMuffs для занятий фитнесом в дороге
- 10 причин нанять личного тренера
- Возроди свою тренировку
- Овладейте своей тяжелой атлетикой и будьте шикарны с тренажерным залом.
- Скачать подкаст тренировки
- Wii Fit: тренировка под Wii
Рассказы, которые вам небезразличны, доставляются ежедневно.
