Когда наш старший ребенок был маленьким и единственным ребенком, Рождество было хаосом. В течение двух недель мы посетили как минимум шесть различных семейных собраний. Мягко говоря, это утомляло. Каждый визит требовал от нас принести подарки, еду и, конечно же, себя и своего малыша.
Моя семья любит все, что связано с Рождеством. Однако, когда за несколько лет мы выросли с трех человек до шести, мы быстро поняли, что не сможем выдержать безумный поток людей. праздничный день недели. Ни у кого из нас праздник не прошел весело и ярко. Мы появлялись на мероприятиях, чтобы успокоить других, таща туда наших уставших детей с домашним блюдом и стопкой подарков. Все это делалось во имя традиции, а не для поднятия настроения.
Мы ударились о стену. Мы с мужем долго обсуждали, что следует исключить и почему. Мы хотели быть дома в канун Рождества и в рождественское утро, только мы и наши дети. Мы жаждали непринужденного Рождества, открывая подарки Санты, надевая пижамы и завтракая. Никакой суеты, никаких капризных детей… и, если быть честными, никаких капризных взрослых тоже.
Мы знаем, что мы не одиноки. Родителям и детям, как правило, тяжелее всего приходится на каникулах, главным образом потому, что сезон совершенно вышел из рутины. Здесь много сахара, много чрезмерной стимуляции и много ожиданий. Неудивительно, что каждый год у большинства из нас, родителей, случаются критические моменты (или два, или три, или больше).
У меня для вас отличные новости. Это ваш год — год, когда вы твердо стоите на ногах, создавая некоторые границы чтобы гарантировать, что ваша семья курортный сезон это весело. Я знаю: ты задаешься вопросом: «Как?» Мы зарегистрировались с Кейсия Ноэль Хэйр, психотерапевта и оратора, за советом. Она дает нам пять шагов, чтобы создать границы — и сделать сезон отпусков более счастливым и мирным.
Определите «границы»
Мы слышим много разговоров о границах, но что является граница? Хэйр говорит нам, что границы являются важной частью заботы о себе, любви к себе и самозащиты. Во что бы вы ни верили, важно понимать, что «здоровые границы не эгоистичны; они самодостаточны». Границы служат нескольким целям, в том числе защищают людей и помогают нам чувствовать себя комфортно, счастливо, здорово и безопасно. Границы — это не оружие, которое мы используем, чтобы угрожать другим людям. Вместо этого границы предназначены для нас самих и наших семей.
Когда родители отдают приоритет границам, мы учим этому наших детей, мы уважаем границы друг друга и поощряем наших детей создавать свои собственные границы. собственный границы, чтобы они могли быть «сильными, самосознательными и уполномоченными». Родители, которые не учат, не творят и не Границы уважения делают их детей уязвимыми для нездоровых отношений и ситуации.
Сядьте со своей нуклеарной семьей
Хэйр говорит, что, прежде всего, должно быть старомодное семейное собрание, на котором будут присутствовать все взрослые и дети в доме. Она отмечает, что участие всех посылает важный сигнал: «Мы уважаем вас, мы хотим услышать, что вы думаете и как вы чувствуйте себя, и мы разрабатываем некоторые правила, чтобы вы чувствовали себя в безопасности». Есть нарушители условий сделки, на которые следует обратить внимание, Хэйр. говорит нам; не подлежащие обсуждению вопросы, такие как «политика, религия, сексизм, расизм, гомофобия, жуткость, поведение в нетрезвом состоянии, принудительный физический контакт, сброс травм».
Затем, добавляет она, семьи могут перейти к обсуждению бюджета на подарки, диетических потребностей и того, «где вы потратите деньги». праздник и с какими людьми». Позвольте каждому рассказать, что ему нравится и что не нравится в прошлых планах и традиции. Создайте список границ семейного отдыха, который учитывает потребности и предпочтения всех членов вашей нуклеарной семьи.
Общайтесь с большой семьей
Вот самое сложное. Теперь, когда вы установили границы своей семьи, пришло время сообщить о них расширенной семье. Хэйр советует отправлять текстовые сообщения или электронные письма родственникам задолго до праздника, «чтобы дать людям возможность обдумать ситуацию». Делиться что границы взаимовыгодны, «чтобы обеспечить всем счастливый, мирный и непринужденный отдых». Помните, просто потому, что некоторые члены семьи склонны создавать драму или увековечивать негатив, хаос и проблемы, это не означает, что ваши границы не нарушены. действительный. У некоторых людей есть члены семьи, которые страдают от зависимости, являются нарциссами или жестокими людьми, но даже если они отсутствуют, есть члены семьи, которые могут быть довольно упрямыми, говоря: «Так было всегда, так зачем затевать изменения?"
Не смотрите на границы и не приближайтесь к ним как к чему-то негативному. Чуткие члены семьи, скорее всего, поймут и дадут вам то, что вам нужно. Однако токсичные люди будут пытаться «проделать дыры» в ваших границах или эксплуатировать, манипулировать, спорить, стыдить, унижать или оскорблять вас за наличие границ. Когда речь заходит о токсичных людях, Хэйр говорит: «Будьте кратки». Четко и кратко скажите, что вы будете (или не будете) делать, без объяснений; нет необходимости предоставлять дополнительную информацию, которую они могут использовать против вас.
Имейте план игры
Важно отметить, что вам нужно быть эмоционально и морально готовым к тому, что некоторые люди будут неуважительно относиться к вашим границам, даже в день праздничного мероприятия. Не позволяйте этому помешать вам создать эти границы и придерживаться их. Вместо этого придумайте план действий на случай, если кто-то начнет сопротивляться.
Если вы принимаете гостей, предлагает Хэйр, вы можете попросить проблемного человека покинуть праздник. В качестве альтернативы вы можете предложить нарушителю границ взять «тайм-аут», чтобы остыть и успокоиться. Если вы находитесь в другом месте, скажем, в доме тети, у вас и вашей нуклеарной семьи есть возможность уйти. Если есть «движущая сила» нарушения границ, например алкоголь, согласитесь на безалкогольное мероприятие. Если человек неоднократно нарушает границы, всегда есть возможность его не приглашать. (Да, это вариант!)
Оставайся сильным
Честно говоря, уважительно по отношению к другим сообщать им о своем плане заранее. Если вам нужно покинуть семейное собрание сразу после рождественского ужина, заранее сообщите об этом хозяевам. Если вы не будете присутствовать, чтобы принять участие в традиции, в которой вы всегда участвовали раньше, предупредите кого-нибудь. Вам не обязательно предлагать свои причины. Какими бы ни были эти причины, они действительны, и вам не нужно одобрение или разрешение.
Перемены всегда трудны, особенно когда семейное праздничное мероприятие традиционно проводилось определенным образом, в определенное время и дату. Однако наши потребности и терпимость меняются. У нас могут быть ограничения по доходу, инвалидность ребенка может затруднить разворачивание подарков часами напролет, или, если быть точным, честно говоря, возможно, нам просто не хочется тащить подарки (и детей) в дом бабушек и дедушек в 7 часов Рождества. утро. Подтвердите эти границы, рассмотрите их вместе со своей нуклеарной семьей, а затем выполняйте их без извинений.
Когда дело доходит до праздников и соблюдения границ, Хэйр призывает нас помнить, что «это очень важно уметь терпеть дискомфорт людей». Не сдавайтесь только потому, что кто-то недовольный. Ваш тесть может быть в ярости из-за того, что он не берет детей в гости к Санте в этом году, но это не так. его эмоции, через которые нужно проработать. «Ваша работа — заботиться о себе и своей семье», — говорит Хэйр. В этом сезоне займитесь установлением и соблюдением границ, а затем наслаждайтесь мирным и расслабленным отдыхом, которого так жаждали вы и ваша семья.
