Мы знаем, что воспитание детей во время каникул может быть непредсказуемый и хаотичный как это может быть красиво и запоминающе. В один момент вы пьете какао у костра, а в следующий раз распутываете паутину рождественских гирлянд, которым, кажется, нет конца. Но прежде чем вы поддадитесь праздничной истерии, давайте поговорим о даре, который продолжает дарить: родительском самосознании.
В вихре подготовки к празднику и желании сделать это время волшебным для наших близких легко попасть в ловушку забывания о наших потребностях. Мы становимся праздничными супергероями, неутомимо выпекая, украшая и упаковывая подарки, пренебрегая при этом самым важным членом семьи — самими собой. Пренебрежение собой может оказать глубокое влияние на наше психическое здоровье, и, в свою очередь, это может помешать нам в полной мере насладиться праздником.
Изнуряя себя бесконечными списками дел, мы можем столкнуться с повышенный стресс, беспокойство, и усталость. Последствия могут проявляться по-разному: от раздражительности до общего чувства подавленности. Это не только сказывается на нашем психическом благополучии, но также может повлиять на наши отношения с детьми и близкими. Когда мы физически и эмоционально истощены, становится сложно ценить радостные моменты или создавать неизгладимые воспоминания с нашими семьями.
Но сезон отпусков – это не только время разворачивания подарков; это также возможность раскрыть слои самосознания. Итак, давайте углубимся в распознавание ваших триггеров.
Что вас отталкивает
Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вызывает у вас предпраздничный звоночек. Первый шаг? Просто признание того, что они существуют.
Определив свои триггеры, вы узнаете, как эффективно ими управлять. Это хаос покупок в последнюю минуту, неустанные семейные ожидания или бремя финансового напряжения в этот сезон подарков? Вы втайне боитесь тех неловких семейных встреч или корпоративной вечеринки, на которой вам придется надеть свой лучший свитер с оленями? Направив внимание на этих надоедливых преступников, вы уже на шаг приблизились к восстановлению контроля.
Управляйте хаосом по-своему
Теперь давайте поговорим об управлении этими триггерами. Представьте их неуправляемыми эльфами, и вы станете боссом. Например, когда тетя Милдред делает пассивно-агрессивный комментарий по поводу вашей готовки в этом году, вы можете ответить с юмором или изящно смените тему, потому что вы готовы и решили, что ничто, даже Гринч, не украдет ваш покой и счастье в этот раз. время года. Помните, что вы можете выбрать, как обращаться с этими триггерными точками.
Как справиться со своими ожиданиями
Предположим, вы заставляете себя создать «идеальный» праздник с украшениями, достойными Марты Стюарт, и тщательно продуманным застольем, которому аплодировал бы даже Гордон Рамзи. Понятно, что очень высокая планка вас напрягает.
Праздники – хорошее время напомнить себе, что совершенство переоценено. Дети не запомнят идеально расположенные орнаменты, но запомнят моменты, когда вы вместе смеялись или танцевали, украшая елку. Примите недостатки, вдохните хаос и изящно справляйтесь с этими триггерами, и вы превратите свой праздничный сезон в незабываемый шедевр.
Охватите силу «Нет»
В предпраздничной суете помните, что отдых и сон не просто необязательны, а необходимы. Соблазнительно записывать себя дважды в безумной попытке сказать «да» каждому событию, каждой просьбе и каждому пользу, но нам нужно принять силу «нет». Научиться говорить «нет» — это все равно, что развернуть дар здравомыслия для сам.
Вместо того, чтобы слишком распыляться, расставьте приоритеты в собраниях и событиях, которые действительно резонируют с вашим чувством комфорта и радости. Это все равно, что выбрать самое уютное место у костра, чтобы выпить горячего какао. Сделав мудрый выбор, вы позаботитесь о своем благополучии и проявите себя с лучшей стороны в самые важные моменты курортного сезона. Итак, позвольте себе отдохнуть, научитесь говорить «нет» и наслаждайтесь праздником, который приносит искреннее тепло вашему сердцу.
Список заботы о себе от Санты
Сезон праздников – это не только изготовление пряничных домиков; это также забота о вашем благополучии. Не забывайте передохнуть во время событий, возможно, даже спрятавшись на несколько минут в своей комнате, если это необходимо. Если вы являетесь частью Тайного Санты на работе или дома, вы всегда можете намекнуть другим, что в этом году все вы Хочу на праздники – это вещи, которые помогут вам улучшить свое самочувствие и развлечься. Кто знает? Вы можете отправиться в путешествие по уходу за собой на Карибы!
Итак, вступая в этот праздничный сезон, давайте напомним себе, что мы тоже заслуживаем праздничного настроения. Это не эгоистично; это самосохранение. К приоритет заботы о себе и приняв родительское самосознание, мы сможем лучше защитить нашу душевное здоровье и убедитесь, что мы дарим и получаем дар радости в это волшебное время года. Теперь примите безумие и волшебство, зная, что у вас это есть!
Добро пожаловать в «Семейную перезагрузку», ежемесячную колонку, которую обязательно нужно посетить всем родителям, ищущим совета (и стремящимся к здравомыслию) в диком приключении воспитания детей. За этим убедительным и откровенным чтением стоит нью-йоркский лицензированный психотерапевт, писатель, редактор и «мамочка» Зуания Капо (или просто зовите ее Z), сострадательного, мультикультурного и интегративного терапевта, страстно желающего поддерживать семьи в их процветании и соединять. Вооруженный капелькой мудрости, проницательными советами, остроумием, тоннами честности и щепоткой остроумия. юмора, она здесь, чтобы помочь вам разобраться в сложностях родительства, расставив приоритеты. благополучие.
«Семейная перезагрузка» — это не просто источник советов; это активное сообщество, где родители могут найти вдохновение, поделиться своими историями и осознать, что они не одиноки в волнующих американских горках воспитания детей. Есть вопросы? Хотите ответов? Будьте готовы нажать кнопку сброса и связаться с Z в [email protected].
Прежде чем уйти, ознакомьтесь с нашими любимыми приложениями для психического здоровья:
