Если вы покупаете продукт или услугу, прошедший независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.
Я определяю себя, в лучшем случае, как спорадического журналиста. Обычно я беру дневник, когда я либо рад, либо опустошен, обычно (и, к сожалению) в связи с отношениями, которые только начинают расцветать или вспыхивают. Сколько бы я ни читал о том, как ведение дневника могу помочь тебе проявить свои цели, раскройте свои самые глубокие мысли и глубже поймите себя, я обычно использую свои как эмоциональный выход. И хотя в этом нет ничего плохого (нам всем нужна зона, свободная от суждений, особенно если ваши друзья устали от Снова и снова слышу об одних и тех же проблемах с парнем), мне всегда было интересно использовать ту сторону ведения дневника, которая может помочь мне стать более внимательным, намеренно и ближе к себе. Входить: Добро пожаловать, Хастлер, новый журнал расширения прав и возможностей от Робина Арсона.
Вы, наверное, слышали об Арсон по ее работе в качестве главного инструктора в Peloton, где она также является вице-президентом по фитнес-маркетингу, или от нее
Газета "Нью-Йорк Таймс бестселлер, Заткнись и беги. Мама двоих детей стремится мотивировать нас на достижение наших целей, но ей пришлось начать с мотивации себя. включая отказ от успешной (но стрессовой и не приносящей удовлетворения) карьеры корпоративного сотрудника тяжба. Как объясняет Арсон во введении к Добро пожаловать, Хастлер, осознание и мотивация пришли из привычки ежедневного ведения дневника.«Я положила ручку на бумагу и начала мечтать, составлять списки, исследовать, брать на себя обязательства и придумывать идеи», — пишет она. «Я начал строить для себя новую жизнь». В конце концов, ее мечты стали реальностью.
Добро пожаловать, Хастлер это дар Арсона, помогающий нам сделать то же самое. 208-страничный журнал содержит смесь вдохновляющих цитат (одна из моих любимых: «Сбросьте тяжесть. Посадите семя надежды»), предлагает пошевелить ручкой, заполнить пустые разделы, списки, плейлисты и письма, которые можно написать самому себе. В то время как некоторые управляемые журналы фокусируются на одной цели — воплощении ваших мечтаний, развитии благодарности, заботе о себе — Добро пожаловать, Хастлер представляет собой комбинацию всего этого и многого другого. Есть техники ухода за собой, мыслительные процессы, которые помогут вам справиться с переменами, страхом и неудачами, моменты для размышлений и советы по развитию выдержки и благодарности. «Моя цель для вас — зажечь внутри себя огонь, который выльется наружу», — пишет Арсон. «Этот журнал — дверь. Ты пройдешь?»
Получив такое приглашение, я был рад попробовать журнал на себе. Первое, что я сделал: пролистал до самого конца, где Арсон включила небольшое приложение с выдержками из своих собственных дневниковых записей. Как выглядит запись в журнале, когда она на самом деле работает — то есть в данном контексте, когда это помогает писателю достичь целей, о которых он пишет? Для Арсон все началось со скриншота приложения Notes, сделанного в 2011 году, когда она начала реализовывать свою нынешнюю карьеру через серия маркированных пунктов: «Вещи, которые я люблю», «Вещи, в которых я хорош», «Чего я хочу от работы». Просто, но ясно эффективен.
$17.99
Это вдохновило меня погрузиться в первую подсказку книги. «Сила воли и устойчивость — это мышцы, которые стоит тренировать. Как ты сегодня потренируешься?» Вот так. На какой вопрос нужно ответить посреди напряженного рабочего дня. Когда я писал, я обнаружил, что открываюсь обо всем, что было меня напрягает в этот момент — не только работа, но и предстоящий переезд, семейные планы, заботы о здоровье (возможно, я ипохондрик) и драма в отношениях (как всегда). Как я могу применить свою силу воли и стойкость ко всему этому?
Когда мне предложили ответить на вопрос, я обнаружил, что могу. Через все эти тревоги и стрессоры, которые всего пять минут назад казались постоянными препятствиями, действительно существовал путь вперед — все, что мне нужно было сделать, — это двигаться к нему. И, осознав это, я почувствовал, как тяжесть дня спала с меня; Я знал, что мне нужно делать сейчас, и это оказалось не так сложно, как я думал.
Заполняя еще несколько записей в журнале, я испытал то же самое: тревожное чувство «Мне не очень хочется об этом думать». проблема, но если Робин Арсон захочет, я это сделаю», — после чего последовало удивление, то ли от того, что есть путь вперед, то ли от ясности и понимания, которые я опытный.
Некоторые подсказки сильны и конкретны, помогая вам понять, кем вы хотите быть. «Я — генеральный директор своей жизни», — говорится на одной странице, после чего следуют подсказки написать формулировку миссии, определить, за что вы выступаете, и указать, каковы ваши самые важные ежедневные задачи. Другие более рефлексивный и эмоциональныйТипа: «Рубцовая ткань — одна из самых прочных вещей, которые может произвести ваше тело. Опишите свой». (Заполнение этого пункта заставило меня кое-что почувствовать.)
Нет необходимости пользоваться журналом каждый день или ходить по порядку. Арсон ведет дневник ежедневно, но она особо советует читателям не превращать журнал в рутинную работу и не чувствовать себя обязанным работать от начала до конца. «Пролистывайте страницы и в любой момент подключайтесь к тому, что вам кажется «да», — пишет она во введении. «Дайте своему разуму то, что ему нужно — это будет по-разному в зависимости от дня».
Другими словами, нет никакого давления, чтобы использовать этот дневник определенным образом или стать человеком определенного типа к тому времени, когда вы закончите. Это не задание, а приглашение, как следует из названия, приглашающее вас найти свое дело, каким бы оно ни было.
Прежде чем уйти, ознакомьтесь с этими доступными приложениями, которые помогут вам в путешествии по психическому здоровью:
