Энергетические напитки не являются новыми продуктами. Но хотя вы, вероятно, замечали их только на заправочных станциях, в супермаркетах и магазинах шаговой доступности, их присутствие становится повсеместным в совершенно другом месте: социальные сети рассказывают о ваших подростках и тинейджеры.
Термин «энергия» относится конкретно к напиткам, содержащим стимулирующие ингредиенты, а именно кофеин, предназначенные для того, чтобы дать тому, кто их потребляет, умственную и физическую «поддержку». Хотя они были на рынке в течение многих лет, их популярность растет, привлекая молодых потребителей благодаря широкому спектру маркетинговых тактик и поддержке со стороны знаменитостей и социальных сетей. инфлюенсеры.
Для многих подростков и подростков энергетические напитки стали чем-то вроде символа статуса, и эта тенденция, вероятно, сохранится, когда дети вернутся в школу. Напитки красочные, бывают со вкусом, как ледяной поп, тропическая атмосфера и гавайская стружка льда, и хорошо сочетаются с танцами и трюками Tik Tok.
Популярные бренды среди молодых потребителей включают Monster, Celcius, Alani Nu и совсем недавно Prime. Monster принадлежит Coca-Cola и известна тем, что спонсирует спортивные мероприятия и музыкантов по всему миру. Pepsi недавно инвестировала колоссальные 550 миллионов долларов в Celcius, который также в значительной степени полагался на свои партнерские отношения со знаменитостями для продвижения своей продукции. Alani Nu и Prime были основаны влиятельными лицами в социальных сетях, Кэти Хирн и Логаном Полом соответственно, и стали партнерами. со знаменитостями, известными в социальных сетях, такими как Эддисон Рэй и Ким Кардашьян, чтобы создавать собственные ароматы и продвигать их в своих платформы.
Что на самом деле содержится в этих «усилителях энергии»?
В среднем популярные энергетические напитки содержат от 120 до 200 мг кофеина на порцию в 12 унций. Для сравнения, 200 мг кофеина — это примерно столько, сколько содержится в шести банках кока-колы или двух чашках кофе. В качестве стимулятора центральной нервной системы количество кофеина в одной порции этих напитков может вызвать дрожь у любого. Подростки и подростки подвергаются еще более высокому риску побочных эффектов от кофеина из-за их меньшей массы тела.
Побочные эффекты кофеина у подростков могут включать беспокойство, головные боли, желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея, учащенное сердцебиение и нарушения цикла сна. Как известное мочегонное средство, большое количество кофеина также может привести к обезвоживанию организма. Когда подростки потребляют более одной порции за раз, как они могут делать, пробуя разные вкусы с друзей — дополнительный кофеин может иметь более серьезные побочные эффекты, такие как нарушение сердечного ритма и припадки.
Помимо побочных эффектов, термин «энергетический напиток» также вводит в заблуждение. Напитки предназначены для стимулирования, вызывая прилив, за которым часто следует сбой. Но это не настоящая энергия, которую вы получаете от хорошего ночного сна и питательной еды. Этот тип энергии — это то, в чем больше всего нуждается развивающийся мозг подростков и подростков.
Вот чем вместо этого подзарядить своих подростков
Вместо энергетических напитков настройте своего подростка на успех, помогая ему выработать здоровые привычки. Начните накануне с того, что посоветуйте подростку лечь спать как можно раньше и уберите из комнаты всю электронику. Подростки, которые держат свой телефон в своей комнате, скорее всего, будут часами переписываться или сидеть в социальных сетях, что лишает их возможности отдохнуть и подзарядиться.
Утром помогите им привыкнуть к обычному завтраку, который включает здоровый источник белка, сложные углеводы, а также витамины и минералы. Источниками белка могут быть яйца, греческий йогурт, орехи, ореховое масло или сыр. Овсянка и злаки с высоким содержанием клетчатки являются отличными источниками сложных углеводов, которые медленно перевариваются и могут помочь предотвратить энергетические сбои в середине утра. Ищите не менее 5 граммов клетчатки на этикетке и «цельное зерно» в качестве первого ингредиента. И последнее, но не менее важное: добавьте фрукты как источник витаминов, минералов и, самое главное, вкуса.
В дополнение к установлению здоровых привычек и распорядка, обязательно поговорите с подростками и подростками о рисках, связанных с энергетическими напитками. Заранее поговорите и попросите их придумать творческие способы отказаться от них. в то время как с друзьями повышает вероятность того, что они будут придерживаться здоровых привычек, которые вы создали как семья.
Доктор Эдит Брачо-Санчес — практикующий педиатр в Ирвингском медицинском центре Колумбийского университета, пишущий редактор журнала SheKnows и мама активного малыша.
