Просматривая 88 миллионов постов на ТИК Так, вы наверняка сталкивались с тенденцией DINK и задавались вопросом, что, черт возьми, означает DINK, или, если вы бездетный миллениал, возможно, вы твердо придерживаетесь философии «Двойной доход без детей»: часто путешествовать, поздно ложиться спать и никогда не нанимать няню для свиданий. Если вы по своему выбору свободны от детей, ясны ли вам причины, по которым вы не хотите иметь семью? Например, являются ли ваши основные причины отсутствия семьи страхом перед состоянием мира или экономики?
Не волнуйтесь, клинический психолог Доктор Лорен Кук, автор будущей книги Беспокойство поколения: руководство для миллениалов и поколения Z, как остаться на плаву в нестабильном мире, был там. Изначально она входила в число 37 процентов людей в возрасте от 18 до 39 лет, которые не хотели иметь детей. YPulse-опрос. Ее беспокойство вокруг болезни (в частности, эметофобии, боязни рвоты) и неизбежности встречи с ней во время беременности и при воспитании маленьких детей чуть не помешали ей создать семью вообще.
В конце концов, Кук проделала огромную эмоциональную работу, чтобы справиться со своим страхом перед болезнью во время отцовства, и теперь является родителем двухмесячного ребенка. Она подчеркивает, что родительство не для всех, и это нормально. В ее книге обсуждаются способы, с помощью которых любой представитель поколения миллениалов или представителей поколения Z может справиться с любой неуверенностью и тревогой, какими бы они ни были.
Ниже Кук рассказывает больше о своем собственном опыте борьбы с изнурительной тревогой, работе со своим собственным терапевтом и о том, как прийти к принятию неопределенной природы нашего сегодняшнего мира.
$26.04
SheKnows: Поскольку DINK кажется привлекательным стилем жизни, как миллениалы могут оценить свои ценности в отношении того, хотят ли они иметь детей?
Лорен Кук: В книгу я включил целое упражнение по сортировке значений. Если вы спросите людей: «Каковы ваши 10 главных ценностей?» это хорошее место для начала. Определяет ли тревога исход: иметь ребенка или нет, жениться, переехать и т. д.? Тревога может быть причиной принятия важного жизненного решения, с такими мыслями, как: Боюсь, я не буду достаточно хорошим родителем, Я волнуюсь, я не будубыть способнымсовмещать работу и семью, или я боюсь заболеть, что является действительно большой проблемой, которая долгое время не давала мне иметь детей.
Совершенно нормально, если вы не хотите иметь детей, потому что они вам просто не нравятся или это не является одной из ваших жизненных ценностей. Но я думаю, что нам становится все более неудобно чувствовать себя некомфортно. Рождение детей — не всегда приятный опыт. Я всегда говорю: «Индукция ценностей — это не уменьшение боли». Жить своими ценностями не всегда безболезненно. Хороший вопрос, который можно задать себе: «Оглядываясь назад на свою жизнь, сожалею ли я о том, что не сделал x, y или z?»
SheKnows: Разве социальные ожидания иметь партнера или систему поддержки не являются фактором, влияющим на этот выбор стать родителем?
ЛК: Я думаю, что сообщество является фактором в этом решении. Мы должны быть действительно настоящими и честными в этом. Есть привилегия иметь такое сообщество. Мой партнер и я очень уважаем людей, которые делают это, не имея партнера; это действительно тяжелая работа. Вы должны быть честны с собой в финансовом аспекте и в том, что у вас есть такая поддержка.
Есть много разных движущихся частей. Ценности действительно важны в этом решении, но встроенная поддержка и логистика не менее важны. Многие люди, идентифицирующие себя как женщины, не находят той поддержки, которую они хотят иметь, и это может привести к эмоциональным трудностям в желании создать семью.
SheKnows: Не могли бы вы рассказать больше о своей истории — пытались ли вы забеременеть после того, как решили, что это было правильный выбор, или вы оказались беременны и должны считаться со всем этим беспокойством в то время точка?
ЛК: Мне очень хотелось много поработать над собой, прежде чем забеременеть. До этого, если бы я думал, что заболею, у меня были бы полноценные панические атаки. Я думал, как я буду бороться с утренней тошнотой? Подготовка к созданию семьи была определенно сознательным выбором.
Я проделал большую работу по предотвращению воздействия и реакции [тип терапии, который включает в себя столкновение со страхом или объекты фобии в лоб], что действительно является наиболее рекомендуемым лечением этого типа тревоги. Это не простое и веселое лечение. Это началось с рекомендаций моего терапевта смотреть видео на YouTube и слушать звуки рвоты людей, что помогает вам чувствовать себя более комфортно и противостоять страху. Я продолжал повторять, что конец света не наступил, когда я увидел, как кто-то заболел. Это помогло мне увеличить пропускную способность в борьбе с этим.
Иногда предвосхищающая тревога намного хуже, чем реальный опыт. Однажды меня действительно вырвало во время беременности, и ожидание болезни было намного хуже, чем реальная реальность. После этого у меня было почти чувство гордости за то, что я прошел через это и перешел на другую сторону страха. Я не позволил тревоге победить. И в конце концов это того стоит: я так рада, что у меня есть сын.
При этом я знаю, насколько изнурительными являются эти страхи. Я испытываю большое сочувствие и сострадание ко всем, кто имеет дело с такой тревогой.
SheKnows: Можете ли вы добавить несколько советов по работе со своим страхом, которые могут быть универсально применимы ко всем типам беспокойства, мешающим людям стать родителями?
ЛК: Несмотря на то, что я много занимался терапевтическими беседами, я также выступаю за целостное исцеление и взгляд на все тело. Мой врач-натуропат также помог справиться с паническими атаками. Я рекомендую сдать кровь на анализ, потому что у вас может быть дефицит витамина D или другого дефицита питательных веществ, который может повлиять на ваше здоровье. душевное здоровье. Как только я начала работать с врачом-натуропатом и принимать добавки, у меня не было приступов паники в течение 3 лет. Важно использовать различные техники и, возможно, даже попробовать практики, не относящиеся к западной медицине, будь то акупунктура, рейки и т. д., чтобы увидеть, могут ли они работать на вас.
SheKnows: Что вы отвечаете людям, когда они перечисляют другие «страхи» по поводу того, что нельзя создавать семью, такие как изменение климата, экономика или массовые стрельбы в школах?
ЛК: Я определенно хочу подтвердить все эти страхи. У нас есть соответствующая реакция на все эти вещи: мы завалены новостями о климат, который нельзя игнорировать, наводненный массовыми расстрелами, и во многих местах чувствует себя небезопасно способы. Половина американцев знают кого-то, кто пострадал от насилия с применением огнестрельного оружия. В этой стране нет места, которое кажется нетронутым. Понятно, что мы чувствуем эту тревогу. Мы должны подтвердить это.
В то же время существует также концепция уполномоченного принятия. Мы должны принять мир, в котором живем. Мы не можем прятать голову в песок и должны быть в курсе. Для некоторых людей это может быть выбор не иметь детей. В таком случае, как мы можем быть уполномоченными гражданами? Это может означать участие в акции протеста или какое-то участие в активизме. Поколение Z, в частности, являются потрясающими защитниками и активистами в целом, и это определенно то, чему мы все можем поучиться.
Для других это может быть воспитание детей, которые являются гражданами, которые хотят изменить ситуацию. Мы можем непосредственно участвовать в их воспитании или оказывать поддержку как члены сообщества, если мы решим не иметь детей. Я думаю, что именно здесь мы все можем оставить свои отпечатки рук в процессе.
SheKnows: Как ваша книга решает все виды беспокойства миллениалов, даже если речь не идет о том, чтобы стать родителем или о текущих событиях?
ЛК: Важно повторить здесь: не позволяйте дискомфорту быть родителем или любому другому беспокойству быть в центре внимания. Никто не говорил мне, как здорово быть родителем, пока я не стал родителем и не был в пути. Я нашел это действительно интересным, что я действительно не слышал этого поощрения по поводу создания семьи, пока я не был в ней. Да, это действительно сложно, но действительно здорово, совершенно потрясающе. Как и все в жизни, это и то, и другое: жесткое и абсолютно невероятное.
В общем, мы должны принимать решения не из-за того, что избегаем боли, а больше основываясь на том, что кажется вам соответствующим вашим ценностям.
Прежде чем идти, ознакомьтесь с этими обязательными для загрузки приложениями для психического здоровья:
